الخوف من المرتفعات وجولات الهليكوبتر
Apurva Sinha
·4 min read
لست وحدك إذا شعرت يوماً بالتوتر أو عدم الارتياح عند تسلق السلم.
يُعد الخوف من المرتفعات صراعاً يومياً لكثير من الناس.
يشعر بعض الناس بذلك حتى بدون أن يكونوا في مكان مرتفع.
إن أفضل طريقة للتغلب على الخوف من المرتفعات والطيران هي فهم أسبابه وعواقبه.
ما هو اسم الخوف من المرتفعات؟
يُطلق على الخوف الشديد أو الرهاب من المرتفعات اسم رهاب المرتفعات.
إنه اضطراب قلق معترف به - يعاني الشخص المصاب برهاب المرتفعات من قلق شديد وعدم راحة من التفكير في أو التواجد بعيدًا عن الأرض.
يعاني جزء كبير من السكان من خوف طفيف وروتيني من المرتفعات.
ومع ذلك، فإن الأشخاص المصابين برهاب المرتفعات يواجهون شكلاً أكثر إزعاجاً منه.
ما الذي يسبب الخوف من المرتفعات؟
بحسب الأبحاث، فإن الخوف من المرتفعات غريزي.
عند البشر، تخلق الغريزة إدراكاً للارتفاعات.
لدى الأشخاص المصابين برهاب المرتفعات، يطغى الوعي، مما يجعل من الصعب التغلب على المهام الأساسية.
كما أن ضعف المهارات الحركية والتوازن قد يؤدي إلى الخوف من المرتفعات.
إذا تعرضت لحادثة مؤلمة، مثل السقوط من ارتفاع شاهق، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة برهاب المرتفعات.
غالباً ما يصاحب الخوف من المرتفعات الخوف من السقوط والضوضاء العالية.
أحيانًا تُخزن الحوادث البسيطة في الطفولة في الذاكرة على أنها صادمة، مما يؤدي إلى الخوف من المرتفعات في المستقبل.
هل الخوف من المرتفعات أمر شائع؟
إن الخوف من العنكبوت أو الرهبة من ركوب الطائرة، وهو ما يُعرف بالرهاب، هو النوع الأكثر شيوعًا من اضطرابات القلق.
يُعد الخوف من المرتفعات أحد أكثر أنواع الرهاب شيوعاً بين الناس.
يعاني ما يقرب من 3% إلى 5% من السكان من هذا النوع من الرهاب.
ما هي علامات وأعراض رهاب المرتفعات؟
يمكن أن يؤثر الخوف من المرتفعات على الشخص نفسياً وجسدياً.
تشمل الأعراض النفسية ما يلي:
- الشعور بالذعر وعدم الارتياح عند التفكير في مكان مرتفع أو رؤيته أو التواجد فيه.
- الخوف من الاحتجاز على ارتفاع شاهق.
- مواجهة صعوبة أثناء القيام بالمهام اليومية مثل صعود السلالم، والنظر من النافذة، والقيادة على طول الطريق السريع.
- مواجهة الحاجة إلى الخروج كلما كان المرء في مكان أعلى.
تشمل الأعراض الجسدية ما يلي:
- الشعور بالدوار أو فقدان التوازن عند النظر إلى مكان مرتفع أو النظر إلى أسفل منه.
- زيادة معدل ضربات القلب، وألم وضيق في الصدر نتيجة التفكير في مكان مرتفع أو التواجد فيه.
- الشعور بالارتعاش عند الوقوف على ارتفاعات عالية.
كيفية التغلب على الخوف من المرتفعات
توجد وسائل نفسية متنوعة لعلاج رهاب المرتفعات.
الخطوة الأولى التي يمكنك اتخاذها للتغلب على ذلك هي تبرير خوفك.
حاول فهم السبب الجذري لرهابك ورد فعل جسمك.
يُعد العلاج بالتعرض مفيداً للأشخاص الذين يعانون من رهاب المرتفعات.
يمكن أن يؤدي التعرض التدريجي لمستويات ارتفاع مختلفة إلى جعل التجربة أقل إرهاقاً.
إن تعلم وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق سيساعد.
يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي المعرفي أيضًا على التأقلم بشكل أفضل مع رهابك.
إذا كنت على دراية بموقف قد تواجه فيه مخاوفك، فقم بإعداد نفسك ذهنياً مسبقاً.
توجد أدوية تساعد في علاج رهاب المرتفعات، ولكن استشارة الطبيب أمر ضروري.
الخوف من المرتفعات والطيران
غالباً ما ينبع الخوف من الطيران من الخوف من المرتفعات.
الأشخاص الذين يخافون المرتفعات يعتمدون على الإشارات البصرية أكثر من غيرهم، ويجدون صعوبة في ركوب الطائرة.
يعاني المصابون برهاب المرتفعات من صعوبة كبيرة في الحركة والإحساس.
لذا، فإن القيام بجولة بطائرة هليكوبتر ليس فكرة ممتازة إذا لم يتم علاج الرهاب.
قد يؤدي ذلك إلى إثارة قلقك ويجعل من الصعب عليك الاستقرار أثناء الرحلة.
إذا كان رهاب المرتفعات لديك قابلاً للسيطرة، فلن تضطر إلى تفويت تجربة الطيران.
هل جولات الهليكوبتر خطيرة؟
احتمالات أن تكون جولة الهليكوبتر خطيرة أو مميتة ضئيلة.
تشير الإحصائيات إلى أن عدد الوفيات في حوادث السيارات يفوق عدد الوفيات في حوادث الطائرات.
ولهذا السبب يتم إجراء فحص دقيق للآلة قبل الإقلاع.
يقوم الطيار بفحص جميع العوامل التي يمكن أن تؤثر على الرحلة، مثل الأحوال الجوية وسرعة الرياح والوزن في المروحية.
ستتلقى شرحاً موجزاً عن بروتوكول السلامة ومعدات الطوارئ.
تعرّف على العملية والمنطقة لتقليل الخوف من المواقف غير المؤكدة.
إذا تمكنت من التغلب على خوفك من المرتفعات والطيران، فستحظى بتجربة سلسة.
الصورة الرئيسية: روبرتو كاوتشينو (كانفا)