Højdeskræk og helikopterture

Du er ikke alene, hvis du nogensinde har følt dig nervøs eller utilpas ved at klatre op ad en stige.

Højdeskræk er en daglig kamp for mange mennesker.

Nogle mennesker oplever det selv uden at være i en høj position.

Den bedste måde at overvinde højde- og flyveskræk på er ved at forstå dens årsager og konsekvenser.

Hvad kaldes højdeskræk?

Den intense frygt eller fobi for højder kaldes akrofobi.

Det er en anerkendt angstlidelse – en person med akrofobi oplever alvorlig angst og ubehag ved at tænke på eller være langt fra jorden.

En stor del af befolkningen oplever en mindre og rutinemæssig højdeskræk.

Men folk med akrofobi oplever en langt mere forstyrrende form for det.

Hvad forårsager højdeskræk

Ifølge forskning er højdeskræk instinktiv.

Hos mennesker skaber instinkt bevidsthed om højder.

Hos personer med akrofobi overmander bevidstheden, hvilket gør det vanskeligt at mestre basale opgaver.

Manglende motoriske færdigheder og balance kan også resultere i højdeskræk.

Hvis du har oplevet en traumatisk begivenhed, såsom at falde fra en stor højde, kan det resultere i akrofobi.

Højdeskræk ledsager ofte frygt for fald og høje lyde.

Nogle gange lagres mindre hændelser i barndommen i hukommelsen som traumatiske, hvilket resulterer i højdeskræk i fremtiden.

Er højdeskræk almindelig

Frygten for en edderkop eller frygten for at stige på et fly, en fobi, er den mest typiske type angstlidelse.

Højdeskræk er en af de mest almindelige fobier, som mennesker oplever.

Omkring 3 til 5 procent af befolkningen lider af denne fobi.

Hvad er tegn og symptomer på akrofobi?

Højdeskræk kan påvirke en person både psykisk og fysisk.

Psykologiske symptomer omfatter:

• Oplever panik og ubehag ved tanken om, synet af eller befindende sig på et højtliggende sted.
• Frygt for at blive fanget i en betydelig højde.
• Oplever vanskeligheder med at udføre daglige opgaver såsom at gå på trapper, kigge ud af et vindue og køre på en motorvej.
• Møder et behov for at forlade stedet, når man er på et højere sted.

Fysiske symptomer omfatter:

• Oplever svimmelhed eller tab af balance, når man ser på et hævet sted eller ned fra et.
• Øget puls, brystsmerter og trykken for brystet fra tanker om eller at være på et højt sted.
• Følelse af rystelser, når man står i større højde.

Hvordan man overvinder en frygt for højder

Der findes forskellige psykologiske hjælpemidler mod akrofobi.

Det første skridt du kan tage for at overvinde det er at rationalisere din frygt.

Prøv at forstå årsagen til din fobi og din krops reaktion.

Eksponeringsterapi er nyttig for personer med højdeskræk.

Gradvis eksponering for forskellige højdeniveauer kan gøre oplevelsen mindre overvældende.

Det vil hjælpe at lære og øve sig i afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning.

Kognitiv adfærdsterapi kan også hjælpe dig med bedre at håndtere din fobi.

Hvis du er klar over en situation, hvor du kan stå over for din frygt, så forbered dig mentalt på forhånd.

Der findes medicin, der kan hjælpe med akrofobi, men en konsultation med en læge er afgørende.

Højdeskræk og flyskræk

Flyveskræk stammer ofte fra højdeskræk.

Mennesker med højdeskræk er mere afhængige af visuelle signaler end andre og har svært ved at flyve i et fly.

Akrofobikere oplever betydelige bevægelses- og sansevanskeligheder.

Derfor er det ikke en god idé at tage på helikoptertur, hvis fobien ikke er behandlet.

Det kan udløse din angst og gøre det svært for dig at stabilisere dig under flyveturen.

Hvis din akrofobi er håndterbar, behøver du ikke at gå glip af oplevelsen med at flyve.

Er helikopterture farlige?

Chancerne for, at en helikoptertur er farlig eller dødbringende, er små.

Statistikker viser, at flere mennesker dør i bilulykker end i flyulykker.

Derfor foretages en grundig inspektion af maskinen inden start.

Piloten tjekker alle faktorer, der kan påvirke turen, såsom vejrforhold, vindhastighed og vægt i helikopteren.

Du vil få en orientering om sikkerhedsprotokollen og nødudstyret.

Sæt dig ind i processen og området for at mindske frygten for usikre situationer.

Hvis du har fået styr på din højde- og flyveskræk, vil du få en problemfri oplevelse.

Fremhævet billede: Roberto Caucino (Canva)