Wie man lange Flüge übersteht: Expertenratschläge
Gargi Mallik
·6 min read
Lange Reisen können anstrengend sein, besonders wenn man unvorbereitet ist. Die Unannehmlichkeiten auf Langstreckenflügen reichen von nervigen Sitznachbarn bis hin zu wirklich beängstigenden Situationen. Bluthochdruck ist kein Spaß, und ein schlecht geplanter Flug kann nicht nur den Tag, sondern auch die folgenden verderben. Mit der richtigen Einstellung und ein paar Tipps für lange Flugreisen lässt sich die Reise jedoch angenehmer gestalten.
Sitzordnung im Flugzeug
Bei längeren Flugreisen kann der richtige Sitzplatz entscheidend sein. Wählen Sie nach Möglichkeit einen Platz mit mehr Beinfreiheit, beispielsweise einen Notausgangsplatz oder einen Sitzplatz an der Trennwand. Diese Sitze sind zwar teurer, aber die Investition lohnt sich, wenn Komfort wichtig ist. Große Reisende oder Personen mit Rückenproblemen sollten einen Sitzplatz in der ersten Reihe oder mit Fußstütze reservieren.
Komfort ist der Schlüssel
Für einen angenehmen Langstreckenflug ist Komfort unerlässlich, und die Wahl Ihrer Kleidung spielt dabei eine wichtige Rolle. Tragen Sie bequeme, luftige und locker sitzende Kleidung, die Ihnen Bewegungsfreiheit lässt. Vermeiden Sie Kleidung, die die Blutzirkulation behindert oder zu eng sitzt. Denken Sie auch an Kleidung in mehreren Schichten, da die Temperatur im Flugzeug schwanken kann.
Trage geräuschunterdrückende Ohrhörer
Im Flugzeug kann der Lärmpegel recht hoch sein, und wenn man ständig gestört wird, ist es schwierig, sich zu entspannen oder zu schlafen. Ein gutes Paar geräuschunterdrückende Ohrhörer oder Kopfhörer, um Außengeräusche auszublenden und die Ruhe während der Reise zu verbessern, sorgt für Komfort auf langen Flügen. Sie eignen sich auch hervorragend zum Musikhören oder Filme schauen.
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Trinken Sie viel Wasser
Der beste Tipp für Langstreckenflüge ist, während der gesamten Reise ausreichend zu trinken. Die Flugzeugluft kann trocken und austrocknend sein. Vermeiden Sie koffeinhaltige und alkoholische Getränke, da diese den Körper zusätzlich austrocknen. Trinken Sie stattdessen vor, während und nach Ihrer Reise viel Wasser. Nehmen Sie eine wiederbefüllbare Wasserflasche mit, die Sie nach der Sicherheitskontrolle benutzen können.
Snacks sind Retter
Man hat nicht immer Hunger, wenn der Bordverpflegungswagen vorbeikommt, da das Essen im Flugzeug nicht immer gut ist. Ein häufiger Tipp für lange internationale Flüge ist, sich eigene Snacks mitzunehmen, um für den kleinen Hunger zwischendurch gerüstet zu sein. Proteinriegel, Studentenfutter und frisches Obst sind nahrhafte Snacks, die satt machen und Energie spenden.
Machen Sie ein paar Spaziergänge
Es ist wichtig, sich während der Reise so viel wie möglich zu bewegen, da langes Sitzen zu Steifheit und Schmerzen führen kann. Gehen Sie regelmäßig im Gang auf und ab, dehnen Sie Ihre Beine und machen Sie einfache Übungen wie Schulterkreisen oder Fußgelenksrotationen.
Backup-Unterhaltung
Für lange Reisen, die schnell eintönig werden können, ist es ratsam, Unterhaltung einzupacken. Nehmen Sie ein gutes Buch oder ein Kartenspiel mit oder laden Sie Filme, Serien oder Podcasts auf Ihr Smartphone oder Tablet herunter. Vergessen Sie nicht, Powerbanks und Ladegeräte für alle elektronischen Geräte einzupacken.
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Beruhige deine Nerven
Wer vor seiner Reise nervös oder ängstlich ist, kann verschiedene Entspannungstechniken anwenden, um sich zu beruhigen. Zur Linderung von Anspannung und zur Förderung der Entspannung eignen sich beispielsweise Atemübungen, Meditation oder Visualisierung. Auch die Verwendung ätherischer Öle mit entspannender Wirkung, wie Lavendel oder Kamille, ist eine Möglichkeit.
Packen Sie Kissen und Toilettenartikel ein.
Auf langen Reisen kann ein Nackenkissen sehr hilfreich sein, besonders zum Einschlafen. Wählen Sie ein verstellbares Kissen, das Nacken und Kopf optimal stützt. Ein Memory-Schaum-Kissen ist besonders für Langstreckenflüge empfehlenswert, da es sich individuell an die Kopfform anpassen lässt. Packen Sie Toilettenartikel und gegebenenfalls Wechselkleidung in Ihr Handgepäck.
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Jetlag bekämpfen
Jetlag kann bei Flügen über mehrere Zeitzonen hinweg sehr belastend sein. Versuchen Sie, Ihren Schlafrhythmus einige Tage vor der Reise an die Ortszeit Ihres Zielortes anzupassen, um die Auswirkungen des Jetlags zu verringern. Tanken Sie so viel Sonnenlicht wie möglich und gönnen Sie sich gegebenenfalls etwas Ruhe. Trinken Sie viel Wasser und treiben Sie Sport, wann immer es Ihnen möglich ist, um dem Jetlag entgegenzuwirken. Wenn Sie diese einfachen Tipps ein oder zwei Tage lang befolgen, sind Sie rechtzeitig zum Rückflug wieder fit.
Abschluss
Eine gute Vorbereitung ist für einen längeren Flug unerlässlich. Packen Sie ein weiches Kissen, eine Schlafmaske und eine Wasserflasche ein. Wählen Sie einen Fensterplatz und kleiden Sie sich bequem. Vertreiben Sie sich die Zeit mit Spielen, Filmen, Romanen, Zeitschriften oder Musik. Stehen Sie alle paar Stunden auf, gehen Sie im Flugzeug umher und versuchen Sie, sich zwischendurch etwas auszuruhen. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, da diese Ihren Schlaf stören können. Mit diesen Tipps reisen Sie sicher und komfortabel auf langen Flügen.
Die Bedenken hinsichtlich langer Reisen angehen
Häufig gestellte Fragen
1. Darf ich meine eigene Decke im Flugzeug mitnehmen?
Ja, Sie können Ihre Decke oft im Handgepäck mitnehmen. Trotzdem ist es ratsam, vor Reiseantritt die Handgepäckbestimmungen Ihrer Fluggesellschaft zu überprüfen. Manche Fluggesellschaften stellen Kissen oder Decken zur Verfügung, andere nicht. Um sicherzustellen, dass Sie während der Reise etwas Bequemes dabei haben, können Sie bei Bedarf eine kleine Decke oder ein Reisekissen im Handgepäck mitführen.
2. Werden an Bord Ohrhörer bereitgestellt?
Die Art Ihres Fluges und die Fluggesellschaft bestimmen, wie die Nutzung abläuft. Während einige Fluggesellschaften ihren Kunden während des Fluges Kopfhörer anbieten, ist dies bei anderen nicht der Fall. In manchen Fällen sind Kopfhörer beispielsweise nur für Reisende der ersten Klasse oder Business Class verfügbar. Um mehr zu erfahren, besuchen Sie die Website der Fluggesellschaft oder kontaktieren Sie den Kundenservice. Sie können auch Ihre eigenen Kopfhörer mitbringen.
3. Welche Art von Snacks sollte ich nicht im Flugzeug mitführen?
Haltbare, trockene Lebensmittel wie Müsliriegel, Nüsse, Cracker, Frühstücksflocken, Studentenfutter und Süßigkeiten dürfen im Flugzeug mitgeführt werden. Flüssige, gelartige oder stark riechende Lebensmittel wie Erdnussbutter, Joghurt, Soßen, Suppen oder Salsa sollten jedoch vermieden werden, da diese möglicherweise nicht an Bord erlaubt sind.
4. Wie kann man mit Angstzuständen auf Langstreckenflügen umgehen?
Versuchen Sie, sich bei Angstzuständen abzulenken, indem Sie lesen, beruhigende Musik hören oder einen entspannenden Film ansehen. Unterhalten Sie sich mit anderen Passagieren oder dem Bordpersonal. Nehmen Sie gegebenenfalls Ihre Medikamente ein und trinken Sie während des gesamten Fluges ausreichend Wasser.
5. Wie übersteht man eine lange Phase wirtschaftlicher Turbulenzen?
Bringen Sie ein warmes Kissen und eine Decke mit, kleiden Sie sich bequem und trinken Sie viel Wasser, um längere Reisen in der Economy Class gut zu überstehen. Achten Sie auf Ihre Haltung, um Schmerzen vorzubeugen. Packen Sie Getränke und Unterhaltung ein, um sich die Zeit zu vertreiben, und machen Sie regelmäßig Pausen, um sich zu dehnen. Zum Entspannen können Sie Musik oder Podcasts hören.
Titelbild: Goeverycorner.com