Φόβος για ύψη και περιηγήσεις με ελικόπτερο

Δεν είσαι ο μόνος αν έχεις νιώσει ποτέ νευρικός ή άβολα ανεβαίνοντας μια σκάλα.

Ο φόβος των υψών είναι μια καθημερινή μάχη για πολλούς ανθρώπους.

Κάποιοι άνθρωποι το βιώνουν ακόμα και χωρίς να βρίσκονται σε κάποια υψηλή θέση.

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε τον φόβο των υψών και της πτήσης είναι να κατανοήσετε τα αίτια και τις συνέπειές του.

Πώς ονομάζεται ο φόβος των υψών;

Ο έντονος φόβος ή φοβία των υψών ονομάζεται ακροφοβία.

Πρόκειται για μια αναγνωρισμένη αγχώδη διαταραχή—ένα άτομο με ακροφοβία βιώνει έντονο άγχος και δυσφορία όταν σκέφτεται το έδαφος ή βρίσκεται μακριά από αυτό.

Ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού βιώνει έναν ήπιο και συνηθισμένο φόβο για τα ύψη.

Ωστόσο, τα άτομα με ακροφοβία αντιμετωπίζουν μια πολύ πιο ενοχλητική μορφή της.

Τι προκαλεί τον φόβο των υψών

Σύμφωνα με έρευνες, ο φόβος για τα ύψη είναι ενστικτώδης.

Στους ανθρώπους, το ένστικτο δημιουργεί την επίγνωση των υψών.

Σε άτομα με ακροφοβία, η συνείδηση υπερισχύει, καθιστώντας δύσκολη την εκπλήρωση βασικών καθηκόντων.

Η έλλειψη κινητικών δεξιοτήτων και ισορροπίας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φόβο ύψους.

Εάν έχετε βιώσει ένα τραυματικό γεγονός, όπως πτώση από μεγάλο ύψος, μπορεί να οδηγήσει σε ακροφοβία.

Ο φόβος των υψών συχνά συνοδεύεται από φόβο πτώσης και δυνατούς θορύβους.

Μερικές φορές μικρά περιστατικά στην παιδική ηλικία αποθηκεύονται στη μνήμη ως τραυματικά, με αποτέλεσμα τον φόβο των υψών στο μέλλον.

Είναι συχνός ο φόβος των υψών;

Ο φόβος μιας αράχνης ή ο τρόμος της επιβίβασης σε ένα αεροπλάνο, μια φοβία, είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος αγχώδους διαταραχής.

Ο φόβος των υψών είναι μια από τις πιο συχνές φοβίες που βιώνουν οι άνθρωποι.

Περίπου το 3% έως 5% του πληθυσμού πάσχει από αυτή τη φοβία.

Ποια είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα της ακροφοβίας;

Ο φόβος των υψών μπορεί να επηρεάσει ένα άτομο ψυχολογικά και σωματικά.

Τα ψυχολογικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Βιώνετε πανικό και δυσφορία όταν σκέφτεστε, βλέπετε ή βρίσκεστε σε κάποιο ψηλό σημείο.
• Φόβος παγίδευσης σε σημαντικό ύψος.
• Αντιμετωπίζει δυσκολία κατά την εκτέλεση καθημερινών εργασιών, όπως το ανέβασμα σκάλας, το κρυφό μάτι από το παράθυρο και η οδήγηση σε αυτοκινητόδρομο.
• Αντιμετώπιση της ανάγκης για έξοδο κάθε φορά που βρίσκεστε σε υψηλότερο σημείο.

Τα σωματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Ζάλη ή απώλεια ισορροπίας ενώ κοιτάτε ένα υπερυψωμένο μέρος ή κάτω από ένα τέτοιο σημείο.
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός, πόνος στο στήθος και σφίξιμο από τη σκέψη ή την ευφορία.
• Αίσθημα τρέμουλου όταν στέκεστε σε μεγαλύτερο ύψος.

Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο των υψών

Υπάρχουν διάφορα ψυχολογικά βοηθήματα για την ακροφοβία.

Το πρώτο βήμα που μπορείτε να κάνετε για να το ξεπεράσετε είναι να δικαιολογήσετε τον φόβο σας.

Προσπαθήστε να κατανοήσετε την αιτία της φοβίας σας και την αντίδραση του σώματός σας.

Η θεραπεία έκθεσης είναι χρήσιμη για άτομα με υψοφοβία.

Η σταδιακή έκθεση σε διαφορετικά επίπεδα ύψους μπορεί να κάνει την εμπειρία λιγότερο κουραστική.

Η εκμάθηση και η εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή, θα βοηθήσει.

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα τη φοβία σας.

Αν γνωρίζετε μια κατάσταση όπου μπορεί να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας, προετοιμαστείτε ψυχικά εκ των προτέρων.

Υπάρχουν φάρμακα που βοηθούν στην ακροφοβία, αλλά η συμβουλή ενός γιατρού είναι απαραίτητη.

Φόβος για τα ύψη και τις πτήσεις

Ο φόβος της πτήσης συχνά πηγάζει από τον φόβο των υψών.

Οι άνθρωποι που φοβούνται τα ύψη βασίζονται περισσότερο σε οπτικές ενδείξεις από άλλους και δυσκολεύονται να πετάξουν με αεροσκάφος.

Τα ακροφοβικά άτομα αντιμετωπίζουν σημαντική δυσκολία στην κίνηση και τις αισθήσεις.

Ως εκ τούτου, η περιήγηση με ελικόπτερο δεν είναι καλή ιδέα εάν η φοβία δεν αντιμετωπιστεί.

Μπορεί να προκαλέσει άγχος και να σας δυσκολέψει να σταθεροποιηθείτε κατά τη διάρκεια της πτήσης.

Αν η ακροφοβία σας είναι διαχειρίσιμη, δεν χρειάζεται να χάσετε την εμπειρία της πτήσης.

Είναι επικίνδυνες οι περιηγήσεις με ελικόπτερο;

Οι πιθανότητες μια περιήγηση με ελικόπτερο να είναι επικίνδυνη ή θανατηφόρα είναι ελάχιστες.

Οι στατιστικές δείχνουν ότι περισσότεροι άνθρωποι πεθαίνουν σε τροχαία ατυχήματα παρά σε αεροπλάνα.

Γι' αυτό το λόγο, πριν από την απογείωση, πραγματοποιείται ενδελεχής έλεγχος του μηχανήματος.

Ο πιλότος ελέγχει όλους τους παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την εκδρομή, όπως τις καιρικές συνθήκες, την ταχύτητα του ανέμου και το βάρος στο ελικόπτερο.

Θα λάβετε μια ενημέρωση σχετικά με το πρωτόκολλο ασφαλείας και τον εξοπλισμό έκτακτης ανάγκης.

Εξοικειωθείτε με τη διαδικασία και την περιοχή για να μειώσετε τον φόβο για αβέβαιες καταστάσεις.

Αν έχετε διαχειριστεί τον φόβο σας για τα ύψη και την πτήση, θα έχετε μια ομαλή εμπειρία.

Προτεινόμενη εικόνα: Roberto Caucino (Canva)