Miedo a las alturas y excursiones en helicóptero
Apurva Sinha
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Si alguna vez te has sentido nervioso o incómodo al subir una escalera, no estás solo.
El miedo a las alturas es una lucha diaria para muchas personas.
Algunas personas lo experimentan incluso sin estar en un lugar elevado.
La mejor manera de superar el miedo a las alturas y a volar es comprender sus causas y consecuencias.
¿Cómo se llama el miedo a las alturas?
El miedo intenso o fobia a las alturas se llama acrofobia.
Se trata de un trastorno de ansiedad reconocido: una persona con acrofobia experimenta ansiedad e incomodidad severas al pensar en el suelo o al estar lejos de él.
Una gran parte de la población experimenta un miedo leve y habitual a las alturas.
Sin embargo, las personas con acrofobia se enfrentan a una forma mucho más perturbadora de la misma.
¿Qué causa el miedo a las alturas?
Según las investigaciones, el miedo a las alturas es instintivo.
En los seres humanos, el instinto crea la conciencia de las alturas.
En las personas con acrofobia, la conciencia se impone, dificultando la realización de tareas básicas.
La falta de coordinación motora y de equilibrio también puede provocar miedo a las alturas.
Si has experimentado un suceso traumático, como una caída desde una gran altura, esto puede provocar acrofobia.
El miedo a las caídas y a los ruidos fuertes suele ir acompañado de miedo a las alturas.
En ocasiones, incidentes menores ocurridos durante la infancia quedan grabados en la memoria como traumáticos, lo que provoca miedo a las alturas en el futuro.
¿Es común el miedo a las alturas?
El miedo a las arañas o el pavor a subir a un avión, una fobia, es el tipo más común de trastorno de ansiedad.
El miedo a las alturas es una de las fobias más comunes que experimentan las personas.
Entre el 3% y el 5% de la población padece esta fobia.
¿Cuáles son los signos y síntomas de la acrofobia?
El miedo a las alturas puede afectar a una persona tanto psicológica como físicamente.
Los síntomas psicológicos incluyen:
- Experimentar pánico e incomodidad al pensar en un lugar elevado, al verlo o al estar en él.
- Miedo a quedar atrapado a una altura considerable.
- Experimentar dificultades al realizar tareas cotidianas como subir escaleras, asomarse por una ventana y conducir por una autopista.
- Sentir la necesidad de salir siempre que se esté en un lugar más alto.
Los síntomas físicos incluyen:
- Experimentar mareos o pérdida del equilibrio al mirar hacia un lugar elevado o al mirar hacia abajo desde uno.
- Aumento del ritmo cardíaco, dolor y opresión en el pecho al pensar en un lugar elevado o al estar en él.
- Sensación de temblor al estar de pie a mayor altura.
Cómo superar el miedo a las alturas
Existen diversas ayudas psicológicas para la acrofobia.
El primer paso que puedes dar para superarlo es racionalizar tu miedo.
Intenta comprender la causa fundamental de tu fobia y la reacción de tu cuerpo.
La terapia de exposición es útil para las personas con miedo a las alturas.
La exposición gradual a diferentes alturas puede hacer que la experiencia sea menos abrumadora.
Aprender y practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda, será de gran ayuda.
La terapia cognitivo-conductual también puede ayudarte a sobrellevar mejor tu fobia.
Si eres consciente de que podrías enfrentarte a tu miedo, prepárate mentalmente con antelación.
Existen medicamentos que pueden ayudar con la acrofobia, pero es fundamental consultar con un médico.
Miedo a las alturas y a volar.
El miedo a volar a menudo proviene del miedo a las alturas.
Las personas que tienen miedo a las alturas dependen más de las señales visuales que otras y tienen dificultades para volar en avión.
Las personas con acrofobia experimentan dificultades significativas con el movimiento y los sentidos.
Por lo tanto, hacer un recorrido en helicóptero no es una buena idea si la fobia no está tratada.
Podría desencadenar tu ansiedad y dificultar que te estabilices durante el vuelo.
Si tu acrofobia es manejable, no tienes por qué perderte la experiencia de volar.
¿Son peligrosos los tours en helicóptero?
Las probabilidades de que un tour en helicóptero sea peligroso o mortal son escasas.
Las estadísticas muestran que mueren más personas en accidentes de coche que en accidentes aéreos.
Por eso, antes del despegue se realiza una inspección exhaustiva de la máquina.
El piloto comprueba todos los factores que podrían afectar al vuelo, como las condiciones meteorológicas, la velocidad del viento y el peso en el helicóptero.
Recibirás información sobre el protocolo de seguridad y el equipo de emergencia.
Familiarícese con el proceso y la zona para reducir el miedo a las situaciones inciertas.
Si has superado tu miedo a las alturas y a volar, tendrás una experiencia sin contratiempos.
Imagen destacada: Roberto Caucino (Canva)