Cómo sobrevivir a vuelos largos: consejos de expertos
Gargi Mallik
·7 min read
Los viajes largos pueden ser difíciles de sobrellevar, especialmente si uno no está preparado. Los inconvenientes de los viajes de larga distancia pueden ir desde compañeros de asiento simplemente irritantes hasta situaciones realmente aterradoras; la hipertensión grave no es un asunto para tomar a la ligera, y un vuelo mal planificado puede arruinar no solo el día, sino también los siguientes. Sin embargo, con la actitud adecuada y algunos consejos para viajes largos en avión, se puede hacer que la experiencia sea más cómoda.
Disposición de los asientos en el vuelo
Para viajes largos, elegir el asiento adecuado puede marcar la diferencia. Si es posible, seleccione un asiento con más espacio para las piernas, como uno en la fila de salida de emergencia o junto al mamparo. Estos asientos son más caros, pero valen la pena si la comodidad es una prioridad. Si la persona es alta o tiene problemas de espalda, quizás prefiera reservar un asiento en la primera fila o uno con reposapiés.
La comodidad es la clave
Para soportar un vuelo prolongado, la comodidad es fundamental, y la ropa que elijas puede marcar una gran diferencia. Vístete con ropa cómoda, fresca y holgada que te permita moverte con libertad. Evita usar prendas que dificulten la circulación o que sean demasiado ajustadas. Lleva varias capas de ropa, ya que la temperatura en el avión puede variar.
Lleva contigo auriculares con cancelación de ruido.
En un avión, el nivel de ruido puede ser bastante alto, y si uno se ve interrumpido constantemente, puede resultar difícil relajarse o dormir. Unos buenos auriculares con cancelación de ruido, ya sean intrauriculares o de otro tipo, ayudan a aislarse del ruido exterior y a disfrutar de un viaje más tranquilo, lo que facilita los vuelos largos. Además, son fantásticos para escuchar música o ver películas.
Lecturas recomendadas
#Los mejores gadgets de viaje de 2023: accesorios imprescindibles
Bebe mucha agua.
El mejor consejo para vuelos largos es prevenir la deshidratación durante todo el viaje. El aire del avión puede ser seco y agotador. Evite la cafeína y las bebidas alcohólicas, ya que pueden deshidratar aún más, y beba mucha agua antes, durante y después del viaje. Lleve una botella de agua reutilizable que pueda usar una vez que pase el control de seguridad.
Los snacks son la salvación
No siempre se tiene hambre cuando pasa el carrito de comida, ya que la comida en los aviones puede ser impredecible. Uno de los consejos más comunes para vuelos internacionales largos es llevar algo para comer cuando aprieta el hambre. Las barritas de proteínas, los frutos secos y la fruta fresca son algunas opciones nutritivas que te mantendrán satisfecho y con energía.
Da algunos paseos
Es fundamental moverse todo lo que se desee durante el viaje, ya que permanecer sentado durante periodos prolongados puede provocar rigidez y dolor. Camine con frecuencia por el pasillo, estire las piernas y realice ejercicios sencillos como rotaciones de hombros o tobillos.
Entretenimiento de respaldo
Es necesario llevar algo para entretenerse durante los viajes largos, ya que pueden resultar monótonos. Lleva un buen libro, una baraja de cartas o descarga películas, series o podcasts en tu teléfono o tableta. No olvides llevar baterías portátiles y cargadores para todos tus dispositivos electrónicos.
Lecturas recomendadas
#Cómo mantenerse productivo mientras se viaja
Relaja tus nervios
Se pueden emplear diversas técnicas de relajación para ayudar a relajarse si se siente nerviosismo o ansiedad antes del viaje. Para aliviar la tensión y favorecer la relajación, pruebe técnicas de respiración profunda, meditación o visualización. Otra opción es usar aceites esenciales con propiedades relajantes como la lavanda o la manzanilla.
Empaca almohadas y artículos de aseo personal.
Durante un viaje largo, una almohada cervical puede ser muy útil, sobre todo para dormir. Elige una almohada ajustable que te brinde comodidad y un buen soporte para el cuello y la cabeza. Si es posible, opta por una almohada de espuma viscoelástica, ya que se adapta a la forma del cuerpo y suele ser un consejo para vuelos largos. Lleva artículos de aseo e incluso una muda de ropa en tu equipaje de mano.
Lecturas recomendadas
#La lista definitiva para empacar para tu próximo viaje
Combatir el desfase horario
El desfase horario puede ser bastante difícil de sobrellevar al volar a través de varias zonas horarias. Intenta cambiar tu rutina de sueño unos días antes del viaje para acercarte a la hora local de tu destino y así minimizar sus efectos. Toma el sol lo máximo posible y, si es necesario, descansa un poco, bebe mucha agua y haz ejercicio siempre que puedas para combatir el desfase horario. Si sigues estos sencillos consejos durante uno o dos días, justo a tiempo para el viaje de regreso, volverás a la normalidad.
Conclusión
Estar preparado para un vuelo largo es fundamental para sobrellevarlo. Lleva un cojín suave, un antifaz y una botella de agua para mantenerte hidratado. Elige un asiento junto a la ventana y vístete cómodamente. Para pasar el tiempo, usa juegos, películas, novelas, revistas o música. Cada pocas horas, levántate y da un paseo por el avión, e intenta descansar cuando puedas. Evita la cafeína y el alcohol, ya que pueden interferir con tu sueño. Estos son consejos esenciales para sobrevivir a vuelos largos y tener un viaje seguro y cómodo.
Abordar las preocupaciones sobre la realización de viajes largos
Preguntas frecuentes
1. ¿Puedo llevar mi propia manta en los vuelos?
Sí, normalmente puedes llevar tu manta en el equipaje de mano en un vuelo. Sin embargo, siempre es buena idea consultar las políticas de equipaje de mano de tu aerolínea antes de viajar. Algunas aerolíneas proporcionan almohadas o mantas, pero otras no. Para asegurarte de tener algo cómodo durante el viaje, puedes incluir una manta pequeña o un cojín de viaje en tu equipaje de mano si te preocupa.
2. ¿El personal proporcionará auriculares en los vuelos?
El tipo de vuelo y la aerolínea determinarán cómo funciona. Si bien algunas aerolíneas ofrecen auriculares a sus pasajeros durante el viaje, otras no. En otros casos, podrían estar disponibles solo para los viajeros de primera clase o clase ejecutiva, por ejemplo. Para averiguarlo, visite el sitio web de la aerolínea o comuníquese con atención al cliente. También puede llevar sus propios auriculares.
3. ¿Qué tipo de aperitivos no debo llevar en los vuelos?
Los alimentos secos y no perecederos, como barritas energéticas, frutos secos, galletas, cereales, mezclas de frutos secos y caramelos, son aptos para llevar en los vuelos. Sin embargo, es mejor evitar llevar alimentos líquidos, gelatinosos o con olor fuerte, como mantequilla de cacahuete, yogur, salsas, sopas o salsa picante, ya que podrían no estar permitidos a bordo.
4. ¿Cómo afrontar la ansiedad en vuelos largos?
Para mantenerte ocupado cuando sufras ansiedad, puedes leer, escuchar música relajante o ver una película tranquila. Conversa con las personas a tu alrededor o con los auxiliares de vuelo. Toma tus medicamentos recetados si es necesario y recuerda beber mucha agua durante todo el viaje.
5. ¿Cómo sobrellevar un período prolongado de inestabilidad económica?
Lleva una almohada y una manta abrigadas, vístete cómodamente y bebe mucha agua para sobrellevar los viajes largos en clase económica. Para evitar dolores y molestias, cuida tu postura. Lleva algo para comer o beber y entretenerte, y haz pausas para estirar las piernas. Para relajarte, escucha música o podcasts.
Imagen destacada: Goeverycorner.com