Comment survivre aux longs vols : conseils d’experts
Gargi Mallik
·7 min read
Les longs voyages peuvent être éprouvants, surtout sans préparation. Les désagréments liés aux vols long-courriers peuvent aller de simples voisins agaçants à des situations véritablement angoissantes. L'hypertension artérielle est un problème sérieux, et un vol mal organisé peut gâcher non seulement la journée, mais aussi les suivantes. Cependant, avec la bonne attitude et quelques conseils pratiques pour les longs trajets, il est possible de rendre l'expérience plus agréable.
Disposition des sièges à bord de l'avion
Pour supporter un long voyage, le choix du siège peut faire toute la différence. Si possible, privilégiez un siège offrant plus d'espace pour les jambes, comme un siège près d'une issue de secours ou d'une cloison. Ces sièges sont plus chers, mais leur prix est justifié si le confort est votre priorité. Si vous êtes grand ou souffrez de problèmes de dos, vous pouvez opter pour un siège au premier rang ou un siège avec repose-pieds.
Le confort est essentiel.
Pour supporter un vol long-courrier, le confort est essentiel, et le choix de vos vêtements peut avoir une grande importance. Privilégiez des vêtements amples et légers qui vous permettent de bouger librement. Évitez les vêtements qui entravent la circulation sanguine ou qui sont trop serrés. Prévoyez également des vêtements à superposer, car la température à bord d'un avion peut varier.
Emportez des écouteurs à réduction de bruit
En avion, le niveau sonore peut être assez élevé, et si l'on est constamment dérangé, il peut être difficile de se détendre ou de dormir. Pour un confort optimal lors des longs vols, il est donc conseillé de se munir d'écouteurs ou d'un casque à réduction de bruit afin d'atténuer les bruits extérieurs et d'améliorer le calme du voyage. Ils sont également parfaits pour écouter de la musique ou regarder des films.
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Buvez beaucoup d'eau
Le meilleur conseil pour les longs vols est de prévenir la déshydratation tout au long du voyage. L'air en avion peut être sec et déshydratant. Évitez la caféine et les boissons alcoolisées, qui peuvent aggraver la déshydratation, et buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après votre voyage. Emportez une gourde que vous pourrez utiliser une fois le contrôle de sécurité passé.
Les en-cas sont des sauveurs
Il arrive qu'on n'ait pas faim au passage du chariot-repas, car la qualité des repas à bord est inégale. Un conseil fréquent pour les longs vols internationaux : prévoyez de quoi grignoter en cas de petite faim en emportant vos propres en-cas. Barres protéinées, mélanges de fruits secs et fruits frais sont autant d'options nutritives pour vous rassasier et vous donner de l'énergie.
Faites quelques promenades
Il est essentiel de bouger autant que nécessaire tout au long du voyage, car rester assis trop longtemps peut provoquer des raideurs et des douleurs. Marchez régulièrement dans l'allée, étirez vos jambes et faites quelques exercices simples comme des rotations d'épaules ou de chevilles.
Backup Entertainment
Il est indispensable d'emporter de quoi se divertir lors de longs trajets, car ils peuvent vite devenir monotones. Pensez à prendre un bon livre, un jeu de cartes, ou téléchargez des films, des séries ou des podcasts sur votre téléphone ou votre tablette. N'oubliez pas non plus les batteries externes et les chargeurs pour tous vos appareils électroniques.
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Détendez vos nerfs
Avant un voyage, plusieurs techniques de relaxation peuvent aider à se détendre en cas de nervosité ou d'anxiété. Pour apaiser les tensions et favoriser la relaxation, on peut essayer des exercices de respiration profonde, la méditation ou la visualisation. L'utilisation d'huiles essentielles aux propriétés relaxantes, comme la lavande ou la camomille, est également possible.
Oreillers et articles de toilette à emporter
Lors d'un long voyage, un oreiller cervical peut s'avérer très utile, surtout pour dormir. Choisissez un oreiller ajustable pour un confort optimal et un bon soutien de la nuque et de la tête. Si possible, privilégiez un oreiller à mémoire de forme, car il s'adapte à toutes les morphologies ; c'est souvent le conseil idéal pour les vols long-courriers. Emportez vos articles de toilette et des vêtements de rechange dans votre bagage cabine.
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Combattre le décalage horaire
Le décalage horaire peut être particulièrement difficile à gérer lors de voyages traversant plusieurs fuseaux horaires. Essayez de modifier votre rythme de sommeil quelques jours avant le départ afin de vous rapprocher de l'heure locale de votre destination et ainsi atténuer ses effets. Exposez-vous au soleil autant que possible et, si nécessaire, reposez-vous, buvez beaucoup d'eau et faites de l'exercice dès que vous le pouvez pour lutter contre le décalage horaire. En suivant ces quelques conseils simples pendant un jour ou deux, vous serez de nouveau en pleine forme pour votre voyage de retour.
Conclusion
Bien se préparer est essentiel pour un vol long-courrier. Emportez un coussin moelleux, un masque de sommeil et une bouteille d'eau pour vous hydrater. Choisissez un siège côté hublot et habillez-vous confortablement. Pour passer le temps, jouez à des jeux, regardez des films, lisez des romans, des magazines ou écoutez de la musique. Toutes les quelques heures, levez-vous et promenez-vous dans l'avion. Essayez de vous reposer dès que possible. Évitez la caféine et l'alcool, car ils peuvent perturber votre sommeil. Voici quelques conseils essentiels pour un vol long-courrier agréable et sûr.
Répondre aux préoccupations liées à la durée des longs voyages
FAQ
1. Puis-je emporter ma propre couverture en avion ?
Oui, vous pouvez généralement emporter votre couverture en bagage cabine. Cependant, il est toujours préférable de vérifier la politique de votre compagnie aérienne concernant les bagages cabine avant votre voyage. Certaines compagnies fournissent des oreillers ou des couvertures, d'autres non. Pour plus de confort durant votre voyage, vous pouvez toujours emporter une petite couverture ou un coussin de voyage dans votre bagage cabine si vous le souhaitez.
2. Le personnel fournira-t-il des écouteurs à bord des vols ?
Le type de vol et la compagnie aérienne détermineront le déroulement du voyage. Certaines compagnies aériennes proposent des écouteurs ou un casque audio, tandis que d'autres n'en fournissent pas. Dans certains cas, ces écouteurs ou casques ne sont disponibles que pour les passagers voyageant en première classe ou en classe affaires, par exemple. Pour en savoir plus, consultez le site web de la compagnie aérienne ou contactez son service client. Vous pouvez également apporter vos propres écouteurs ou casque audio.
3. Quels types d'en-cas ne dois-je pas emporter en avion ?
Les aliments secs et non périssables, tels que les barres de céréales, les noix, les biscuits apéritifs, les céréales, les mélanges de fruits secs et les bonbons, sont autorisés en avion. En revanche, il est préférable d'éviter les aliments liquides, gélatineux ou à forte odeur, comme le beurre de cacahuète, le yaourt, les sauces, les soupes ou la salsa, car ils peuvent être interdits à bord.
4. Comment gérer l'anxiété lors des vols long-courriers ?
Pour vous distraire en cas d'anxiété, essayez de lire, d'écouter de la musique douce ou de regarder un film relaxant. Engagez la conversation avec les autres passagers ou le personnel de bord. Prenez vos médicaments si nécessaire et pensez à bien vous hydrater tout au long du voyage.
5. Comment résister à une longue période de crise économique ?
Apportez un oreiller et une couverture chauds, habillez-vous confortablement et buvez beaucoup d'eau pour supporter les longs trajets en classe économique. Pour éviter les douleurs, veillez à votre posture. Prévoyez des boissons et de quoi vous divertir, et faites des pauses régulières pour vous étirer. Pour vous détendre, écoutez de la musique ou des podcasts.
Image principale : Goeverycorner.com