Come sopravvivere ai voli lunghi: consigli degli esperti
Gargi Mallik
·7 min read
I lunghi viaggi possono essere difficili da sopportare, soprattutto se non si è preparati. Gli inconvenienti dei viaggi a lungo raggio possono variare da semplici e fastidiosi compagni di viaggio a situazioni davvero spaventose, e l'ipertensione grave non è affatto uno scherzo. Inoltre, un volo mal pianificato può rovinare non solo la giornata, ma anche quelle successive. Tuttavia, con il giusto atteggiamento e qualche consiglio per i lunghi voli, è possibile rendere l'esperienza più confortevole.
Disposizione dei posti a sedere sul volo
Quando si tratta di affrontare un lungo viaggio, il posto giusto può fare la differenza. Se possibile, scegliete un posto con più spazio per le gambe, come ad esempio un posto vicino all'uscita di emergenza o un posto in prima fila. Questi posti sono più costosi, ma valgono la spesa se la comodità è la vostra priorità. Se siete alti o soffrite di mal di schiena, potreste optare per un posto nella prima fila della cabina o uno con poggiapiedi.
La comodità è la chiave
Per affrontare un volo prolungato, la comodità è fondamentale e la scelta dell'abbigliamento può avere un impatto significativo. Indossa abiti comodi, traspiranti e larghi che consentano libertà di movimento. Evita indumenti che ostacolino la circolazione o che siano troppo stretti. Porta con te anche degli strati, perché la temperatura a bordo dell'aereo potrebbe variare.
Porta con te auricolari con cancellazione del rumore
In aereo, il livello di rumore può essere piuttosto elevato e, se si viene continuamente disturbati, può essere difficile rilassarsi o dormire. Un buon paio di auricolari o cuffie con cancellazione del rumore, in grado di isolare dai rumori esterni e migliorare la tranquillità del viaggio, è la soluzione ideale per i voli lunghi. Sono inoltre perfetti per ascoltare musica o guardare film.
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Bevi molta acqua
Il consiglio migliore per i voli lunghi è quello di prevenire la disidratazione durante tutto il viaggio. L'aria in aereo può essere secca e disidratante. Evitate caffeina e bevande alcoliche, che possono ulteriormente disidratare, e bevete molta acqua prima, durante e dopo il viaggio. Portate con voi una borraccia riutilizzabile da usare una volta superati i controlli di sicurezza.
Gli snack sono dei salvatori
Potrebbe non capitare di avere fame quando passa il carrello dei pasti, dato che la qualità del cibo in aereo può essere altalenante. Uno dei consigli più comuni per i voli intercontinentali lunghi è quello di avere sempre qualcosa da mangiare quando la fame si fa sentire, portando con sé degli snack. Barrette proteiche, frutta secca e frutta fresca sono alcuni spuntini nutrienti che possono saziarvi e darvi energia.
Fai qualche passeggiata
È fondamentale muoversi il più possibile durante il viaggio, perché stare seduti per periodi prolungati può causare rigidità e dolore. Camminate spesso lungo il corridoio, allungate le gambe ed eseguite semplici esercizi come rotazioni delle spalle o delle caviglie.
Musica di backup
È importante portare con sé qualcosa per intrattenersi durante i lunghi viaggi, che potrebbero risultare monotoni. Portate un bel libro, un mazzo di carte, oppure scaricate film, serie TV o podcast sul vostro telefono o tablet. Non dimenticate di mettere in valigia power bank e caricabatterie per tutti i vostri dispositivi elettronici.
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Rilassa i nervi
Se prima di un viaggio si avvertono nervosismo o ansia, si possono utilizzare diverse tecniche di rilassamento. Per alleviare la tensione e favorire il rilassamento, si possono provare tecniche di respirazione profonda, meditazione o visualizzazione. Un'altra opzione è l'utilizzo di oli essenziali con proprietà rilassanti, come la lavanda o la camomilla.
Metti in valigia cuscini e articoli da toeletta
Durante un lungo viaggio, un cuscino per il collo può essere davvero utile, soprattutto quando si cerca di dormire. Scegliete un cuscino regolabile che offra un adeguato supporto per collo e testa. Se possibile, optate per un cuscino in memory foam, che si adatta alla forma del corpo ed è spesso consigliato come soluzione ideale per i voli a lungo raggio. Portate con voi articoli da toilette e anche un cambio di vestiti nel bagaglio a mano.
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Combattere il jet lag
Il jet lag può essere piuttosto difficile da gestire quando si attraversano diversi fusi orari. Provate a modificare le vostre abitudini di sonno qualche giorno prima del viaggio per avvicinarvi all'ora locale della destinazione e ridurre così gli effetti del jet lag. Esporsi il più possibile alla luce del sole, riposare un po', bere molta acqua e fare esercizio fisico quando possibile per combattere il jet lag. Seguendo questi semplici consigli per un giorno o due, sarete tornati alla normalità in tempo per il viaggio di ritorno.
Conclusione
Prepararsi adeguatamente a un volo lungo è fondamentale per affrontarlo al meglio. Portate con voi un cuscino morbido, una mascherina per gli occhi e una bottiglia d'acqua per idratarvi. Scegliete un posto vicino al finestrino e vestitevi comodi. Per ingannare il tempo, usate giochi, film, romanzi, riviste o musica. Ogni poche ore, alzatevi e fate una passeggiata per l'aereo, e cercate di riposare quando possibile. Evitate caffeina e alcol, poiché potrebbero interferire con il sonno. Questi sono alcuni consigli essenziali per affrontare un volo lungo in sicurezza e comfort.
Affrontare le preoccupazioni relative ai lunghi viaggi
FAQ
1. Posso portare la mia coperta in aereo?
Sì, spesso è possibile portare la propria coperta nel bagaglio a mano in aereo. Tuttavia, è sempre consigliabile verificare le norme della compagnia aerea in materia di bagaglio a mano prima della partenza. Alcune compagnie aeree potrebbero fornire cuscini o coperte, altre no. Per essere sicuri di avere qualcosa di comodo da usare durante il viaggio, è sempre possibile includere una piccola coperta o un cuscino da viaggio nel bagaglio a mano, se si è preoccupati.
2. Il personale fornirà auricolari a bordo?
Il tipo di volo e la compagnia aerea determineranno come si svolgerà il viaggio. Alcune compagnie aeree offrono ai passeggeri auricolari o cuffie da utilizzare durante il volo, altre no. In altri casi, potrebbero essere disponibili solo per i viaggiatori in prima classe o in business class, ad esempio. Per scoprirlo, visita il sito web della compagnia aerea o contatta l'assistenza clienti. Puoi anche portare con te i tuoi auricolari o cuffie.
3. Quali tipi di snack non dovrei portare in aereo?
È consentito portare a bordo alimenti secchi e non deperibili, come barrette energetiche, frutta secca, cracker, cereali, mix di frutta secca e caramelle. Tuttavia, è meglio evitare di portare alimenti liquidi, gelatinosi o dall'odore forte, come burro di arachidi, yogurt, salse, zuppe o salsa messicana, poiché questi prodotti potrebbero non essere ammessi a bordo.
4. Come gestire l'ansia durante i voli di lunga durata?
Quando soffri d'ansia, cerca di tenerti occupato leggendo, ascoltando musica rilassante o guardando un film distensivo. Interagisci con le persone intorno a te o con gli assistenti di volo. Assumi i farmaci prescritti, se necessario, e ricorda di bere molta acqua durante tutto il viaggio.
5. Come affrontare un lungo periodo di crisi economica?
Porta con te un cuscino e una coperta caldi, vestiti comodi e bevi molta acqua per affrontare i lunghi viaggi in classe economica. Per prevenire dolori e fastidi, presta attenzione alla postura. Porta con te bevande e qualcosa per intrattenerti e fai delle pause periodiche per sgranchirti. Per rilassarti, ascolta musica o podcast.
Immagine principale: Goeverycorner.com