სიმაღლის და ვერტმფრენით ტურების შიში
Apurva Sinha
·3 min read
თქვენ მარტო არ ხართ, თუ ოდესმე გიგრძვნიათ ნერვიულობა ან დისკომფორტი კიბეზე ასვლისას.
სიმაღლის შიში ბევრი ადამიანისთვის ყოველდღიური ბრძოლაა.
ზოგიერთი ადამიანი ამას განიცდის მაშინაც კი, როცა ამაღლებულ მდგომარეობაში არ იმყოფება.
სიმაღლისა და ფრენის შიშის დაძლევის საუკეთესო გზა მისი მიზეზებისა და შედეგების გააზრებაა.
რა ჰქვია სიმაღლის შიშს?
სიმაღლის ინტენსიურ შიშს ან ფობიას აკროფობია ეწოდება.
ეს აღიარებული შფოთვითი აშლილობაა — აკროფობიის მქონე ადამიანი განიცდის ძლიერ შფოთვას და დისკომფორტს მიწაზე ფიქრის ან მისგან შორს ყოფნისას.
მოსახლეობის დიდი ნაწილი განიცდის სიმაღლის მცირე და რუტინულ შიშს.
თუმცა, აკროფობიის მქონე ადამიანები მის გაცილებით უფრო დამანგრეველ ფორმას აწყდებიან.
რა იწვევს სიმაღლის შიშს
კვლევების თანახმად, სიმაღლის შიში ინსტინქტურია.
ადამიანებში ინსტინქტი ქმნის სიმაღლის შეგნებას.
აკროფობიის მქონე ადამიანებში ცნობიერება ჭარბობს, რაც ართულებს ძირითადი დავალებების შესრულებას.
მოტორული უნარებისა და წონასწორობის ნაკლებობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სიმაღლის შიში.
თუ ტრავმული მოვლენა განიცადეთ, მაგალითად, დიდი სიმაღლიდან ვარდნა, ამან შეიძლება აკროფობია გამოიწვიოს.
სიმაღლის შიშს ხშირად თან ახლავს დაცემის და ხმამაღალი ხმაურის შიში.
ზოგჯერ ბავშვობაში მომხდარი უმნიშვნელო ინციდენტები მეხსიერებაში ტრავმულად რჩება, რაც მომავალში სიმაღლის შიშს იწვევს.
სიმაღლის შიში გავრცელებულია?
ობობის შიში ან თვითმფრინავში ასვლის შიში, ფობია, შფოთვითი აშლილობის ყველაზე ტიპიური სახეობაა.
სიმაღლის შიში ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფობიაა, რომელსაც ადამიანები განიცდიან.
მოსახლეობის დაახლოებით 3-დან 5 პროცენტამდე იტანჯება ამ ფობიით.
რა არის აკროფობიის ნიშნები და სიმპტომები?
სიმაღლის შიშმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანზე როგორც ფსიქოლოგიურად, ასევე ფიზიკურად.
ფსიქოლოგიური სიმპტომები მოიცავს:
- პანიკის და დისკომფორტის განცდა მაღალ ადგილზე ფიქრის, დანახვის ან ყოფნისას.
- მნიშვნელოვან სიმაღლეზე ხაფანგში მოხვედრის შიში.
- სირთულეების წინაშე დგება ყოველდღიური დავალებების შესრულებისას, როგორიცაა კიბეებზე ასვლა, ფანჯრიდან ყურება და გზატკეცილზე მანქანის მართვა.
- უფრო მაღალ ადგილას ყოფნისას გასვლის საჭიროების გაჩენა.
ფიზიკურ სიმპტომებს შორისაა:
- თავბრუსხვევის ან წონასწორობის დაკარგვის შეგრძნება ამაღლებული ან ქვევით მდებარე ადგილის ყურებისას.
- გულისცემის გახშირება, ტკივილი გულმკერდის არეში და დაჭიმულობა ამაღლებულ ადგილას ყოფნის ან მასზე ფიქრის შედეგად.
- კანკალის შეგრძნება დიდ სიმაღლეზე დგომისას.
როგორ დავძლიოთ სიმაღლის შიში
აკროფობიის სამკურნალოდ სხვადასხვა ფსიქოლოგიური დახმარება არსებობს.
პირველი ნაბიჯი, რაც შეგიძლიათ გადადგათ მის დასაძლევად, არის თქვენი შიშის რაციონალიზაცია.
შეეცადეთ გაიგოთ თქვენი ფობიის ძირითადი მიზეზი და თქვენი სხეულის რეაქცია.
ექსპოზიციური თერაპია სასარგებლოა სიმაღლის შიშის მქონე ადამიანებისთვის.
სხვადასხვა სიმაღლის დონეზე თანდათანობითი ზემოქმედება გამოცდილებას ნაკლებად დამღლელს გახდის.
რელაქსაციის ტექნიკის შესწავლა და პრაქტიკა, როგორიცაა ღრმა სუნთქვა, დაგეხმარებათ.
კოგნიტურ-ბიჰევიორულ თერაპიას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ ფობიასთან უკეთ გამკლავებაში.
თუ იცით სიტუაციის შესახებ, როდესაც შეიძლება თქვენი შიშის წინაშე აღმოჩნდეთ, ფსიქოლოგიურად წინასწარ მოემზადეთ.
აკროფობიის სამკურნალოდ არსებობს მედიკამენტები, მაგრამ ექიმთან კონსულტაცია აუცილებელია.
სიმაღლისა და ფრენის შიში
ფრენის შიში ხშირად სიმაღლის შიშიდან გამომდინარეობს.
სიმაღლის შიშის მქონე ადამიანები სხვებთან შედარებით უფრო მეტად არიან დამოკიდებულნი ვიზუალურ მინიშნებებზე და უჭირთ თვითმფრინავით ფრენა.
აკროფობიით დაავადებულებს მოძრაობისა და შეგრძნებების მნიშვნელოვანი სირთულეები აქვთ.
ამიტომ, ვერტმფრენით ტურში წასვლა კარგი იდეა არ არის, თუ ფობია არ არის დამუშავებული.
ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი შფოთვა და გაგიჭირდეთ ფრენის დროს სტაბილიზაცია.
თუ თქვენი აკროფობია მართვადია, ფრენის გამოცდილება არ უნდა გამოტოვოთ.
საშიშია ვერტმფრენით ტურები?
ვერტმფრენით ტურის სახიფათო ან სასიკვდილო შედეგის ალბათობა მცირეა.
სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ავტოკატასტროფებში უფრო მეტი ადამიანი იღუპება, ვიდრე თვითმფრინავში.
სწორედ ამიტომ, აფრენის წინ ხდება აპარატის საფუძვლიანი შემოწმება.
პილოტი ამოწმებს ყველა ფაქტორს, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ტურზე, როგორიცაა ამინდის პირობები, ქარის სიჩქარე და ვერტმფრენის წონა.
თქვენ მიიღებთ ბრიფინგს უსაფრთხოების პროტოკოლისა და საგანგებო აღჭურვილობის შესახებ.
გაეცანით პროცესს და ტერიტორიას, რათა შეამციროთ გაურკვეველი სიტუაციების შიში.
თუ სიმაღლისა და ფრენის შიშს მართავთ, ყველაფერი მშვიდად გექნებათ.
გამორჩეული სურათი: რობერტო კაუჩინო (Canva)