როგორ გადავიტანოთ ხანგრძლივი ფრენები: ექსპერტის რჩევები
Gargi Mallik
·5 min read
ხანგრძლივი მოგზაურობისას შესაძლოა რთული იყოს გადარჩენა, განსაკუთრებით თუ ადამიანები მოუმზადებლები არიან. ხანგრძლივი მოგზაურობისას შესაძლოა წარმოიშვას უხერხულობა, როგორც უბრალოდ გამაღიზიანებელი და შემაწუხებელი თანამგზავრების მიმართ, ასევე ნამდვილად საშიში, სერიოზული ჰიპერტენზია კი სასაცილო არ არის, ცუდად დაგეგმილმა ფრენამ კი შეიძლება არა მხოლოდ დღე, არამედ კიდევ რამდენიმე შემდგომი დღე გააფუჭოს. თუმცა, შესაბამისი დამოკიდებულებითა და ხანგრძლივი თვითმფრინავით მგზავრობისთვის რამდენიმე რჩევით, შესაძლოა, გამოცდილება უფრო კომფორტული გახადოთ.
ფრენის დროს ადგილების განლაგება
ხანგრძლივი მგზავრობისას, სწორ სავარძელს შეუძლია დიდი განსხვავება შექმნას. თუ შესაძლებელია, აირჩიეთ ადგილი, სადაც ფეხებისთვის მეტი ადგილია, მაგალითად, გასასვლელის რიგი ან ტიხრის სავარძელი. ეს სავარძლები უფრო ძვირია, მაგრამ თუ მომხმარებელი კომფორტს აფასებს, ისინი ღირს თავის ფასად. თუ მომხმარებელი მაღალია ან ზურგის პრობლემები აქვს, მას შეუძლია დაჯავშნოს ადგილი სალონის პირველ რიგში ან ისეთი, რომელსაც ფეხის საყრდენი ექნება.
კომფორტი მთავარია
ხანგრძლივი ფრენის ასატანად კომფორტი აუცილებელია და ტანსაცმლის არჩევანს შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა ჰქონდეს. ჩაიცვით კომფორტულად, ჰაეროვან, თავისუფლად მორგებულ ტანსაცმელში, რომელიც მოძრაობის საშუალებას გაძლევთ. მოერიდეთ ისეთი რამის ჩაცმას, რაც ხელს უშლის სისხლის მიმოქცევას ან ძალიან მჭიდროა. ასევე, ჩაიცვით ფენოვანი ტანსაცმელი, რადგან თვითმფრინავში ტემპერატურა შეიძლება შეიცვალოს.
ხმაურის ჩამხშობი ყურსასმენები თან იქონიეთ
თვითმფრინავში ხმაურის დონე შეიძლება საკმაოდ მაღალი იყოს და თუ მუდმივად ხელს უშლიან, შესაძლოა დასვენება ან ძილი გაგიჭირდეთ. ხანგრძლივი ფრენის დროს კომფორტს ქმნის ხმაურის დამთრგუნველი ყურსასმენები, რომლებიც გარე ხმაურს ჩაახშობს და მგზავრობისას სიმშვიდეს შემატებს. ისინი ასევე შესანიშნავია მუსიკის მოსასმენად ან ფილმების საყურებლად.
რეკომენდებული საკითხავი
#2023 წლის საუკეთესო სამოგზაურო გაჯეტები: აუცილებელი აქსესუარები
დალიეთ ბევრი წყალი
ხანგრძლივი ფრენების დროს საუკეთესო რჩევაა, რომ მთელი მოგზაურობის განმავლობაში თავიდან აიცილოთ დეჰიდრატაცია. თვითმფრინავის ჰაერი შეიძლება იყოს მშრალი და გამომფიტველი. მოერიდეთ კოფეინს და ალკოჰოლურ სასმელებს, რომლებმაც შეიძლება კიდევ უფრო გამოშრობა გამოიწვიოს და დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი მგზავრობის დაწყებამდე, დროსა და შემდეგ. თან იქონიეთ შესავსები წყლის ბოთლი, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ უსაფრთხოების სერთიფიკატის გავლის შემდეგ.
სასუსნავები მხსნელები არიან
შესაძლოა, საკვების ურიკის მოტანისას ყოველთვის არ გშიოდეს, რადგან თვითმფრინავში საკვები შეიძლება არასწორად მიირთვათ, არამედ წაართვათ. ხანგრძლივი საერთაშორისო ფრენების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული რჩევაა, რომ შიმშილის დროს რაიმე საჭმელი გქონდეთ და თან წაიღოთ საჭმელი. ცილოვანი ბატონები, ნატურალური ნაზავი და ახალი ხილი არის რამდენიმე მკვებავი საჭმელი, რომელიც დანაყრებასა და ენერგიულობას შეგმატებთ.
რამდენიმე გასეირნება გაიარეთ
მგზავრობის განმავლობაში აუცილებელია იმდენი იმოძრაოთ, რამდენიც გსურთ, რადგან ხანგრძლივად ჯდომამ შეიძლება შებოჭილობა და ტკივილი გამოიწვიოს. ხშირად იარეთ დერეფანში, გაჭიმეთ ფეხი და შეასრულეთ რამდენიმე მარტივი ვარჯიში, როგორიცაა მხრების ან კოჭის ბრუნვა.
სარეზერვო გართობა
ხანგრძლივი მოგზაურობების დროს გასართობად აუცილებელია თან იქონიოთ გასართობი ნივთები, რადგან ისინი შეიძლება ერთფეროვანი იყოს. თან იქონიეთ სასიამოვნო წიგნი, კარტის დასტა, ან ჩამოტვირთეთ ფილმები, სატელევიზიო შოუები ან პოდკასტები თქვენს ტელეფონზე ან პლანშეტზე. არ დაგავიწყდეთ ყველა ელექტრონული გაჯეტისთვის განკუთვნილი დამტენების და დენის ბანკების წაღება.
რეკომენდებული საკითხავი
#როგორ შევინარჩუნოთ პროდუქტიულობა მოგზაურობის დროს
დაისვენეთ ნერვები
თუ მოგზაურობის წინ ნერვიულობას ან შფოთვას გრძნობთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა რელაქსაციის ტექნიკა მოდუნების დასახმარებლად. დაძაბულობის შესამსუბუქებლად და რელაქსაციის წასახალისებლად სცადეთ ღრმა სუნთქვის ტექნიკა, მედიტაცია ან ვიზუალიზაცია. კიდევ ერთი ვარიანტია ისეთი ეთერზეთების გამოყენება, რომლებსაც აქვთ დამამშვიდებელი თვისებები, როგორიცაა ლავანდა ან გვირილა.
ბალიშებისა და ჰიგიენის ნივთების შეფუთვა
ხანგრძლივი მოგზაურობისას, კისრის ბალიში შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს, განსაკუთრებით ძილის დროს. აირჩიეთ ბალიში, რომლის კომფორტისთვის რეგულირებაც შესაძლებელია და რომელიც კისრისა და თავის შესაბამის საყრდენს უზრუნველყოფს. თუ შესაძლებელია, ხანგრძლივი ფრენების დროს გადარჩენის რჩევად ხშირად მეხსიერების ქაფის ბალიშის არჩევაა მოცემული, რადგან მისი კონკრეტული ფორმის მორგება შესაძლებელია. ხელბარგში თან იქონიეთ ჰიგიენური საშუალებები და ტანსაცმლის გამოცვლაც კი.
რეკომენდებული საკითხავი
ჯეტლეგთან ბრძოლა
ჯეტლეგის ზემოქმედება რამდენიმე დროის სარტყელში ფრენისას შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს. ეცადეთ, მგზავრობამდე რამდენიმე დღით ადრე შეცვალოთ ძილის რეჟიმი, რათა დანიშნულების ადგილის ადგილობრივ დროს მიუახლოვდეთ და ჯეტლეგის ეფექტები შეამციროთ. რაც შეიძლება მეტი მზის სხივები მიიღეთ და საჭიროების შემთხვევაში, ცოტა დაისვენეთ, დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი და ივარჯიშეთ, როცა შეგიძლიათ, ჯეტლეგის წინააღმდეგ საბრძოლველად. თუ უკან დასაბრუნებლად ამ მარტივ რჩევებს ერთი ან ორი დღის განმავლობაში დაიცავთ, ნორმალურ ცხოვრებას დაუბრუნდებით.
დასკვნა
ხანგრძლივი ფრენისთვის მზადება აუცილებელია მისი გადასატანად. თან უნდა იქონიოთ რბილი ბალიში, თვალის ნიღაბი და წყლის ბოთლი დატენიანებისთვის. აირჩიეთ ფანჯრის პირთან მდებარე ადგილი და ჩაიცვით კომფორტულად. დროის გასატარებლად გამოიყენეთ თამაშები, ფილმები, რომანები, პერიოდული გამოცემები ან მუსიკა. ყოველ რამდენიმე საათში ერთხელ ადექით და გაისეირნეთ თვითმფრინავში და ეცადეთ, დაისვენოთ, როცა ეს შესაძლებელია. მოერიდეთ კოფეინს და ალკოჰოლს, რადგან მათ შეიძლება ხელი შეუშალონ თქვენს ძილს. ეს ყველაფერი ხანგრძლივი ფრენების გადარჩენის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი რჩევებია, რომლებიც უნდა დაიცვათ უსაფრთხო და კომფორტული მგზავრობისთვის.
ხანგრძლივი მოგზაურობის გაძლებასთან დაკავშირებული შეშფოთების მოგვარება
ხშირად დასმული კითხვები
1. შემიძლია თუ არა ფრენის დროს საკუთარი საბნის ტარება?
დიახ, ფრენის დროს ხშირად შეიძლება თქვენი საბანი ხელბარგში თან იქონიოთ. მიუხედავად ამისა, ყოველთვის კარგი იდეაა, მგზავრობის წინ ორჯერ გადაამოწმოთ თქვენი ავიაკომპანიის ხელბარგთან დაკავშირებული პოლიტიკა. ბალიშებს ან საბნებს შეიძლება გარკვეული ავიაკომპანიები უზრუნველყოფენ, ზოგი კი არა. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ მგზავრობის განმავლობაში კომფორტული ნივთი გაქვთ, თუ შეშფოთებული ხართ, ხელბარგში ყოველთვის შეგიძლიათ პატარა საბანი ან სამგზავრო ზომის ბალიში ჩადოთ.
2. ფრენის დროს პერსონალი ყურსასმენებს უზრუნველყოფს?
თქვენი რეისის ტიპი და ავიაკომპანია განსაზღვრავს, თუ როგორ ჩაივლის ფრენა. ზოგიერთი ავიაკომპანია მგზავრებს ყურსასმენებს სთავაზობს მგზავრობის დროს გამოსაყენებლად, ზოგი კი არა. სხვა სიტუაციებში, ისინი შეიძლება მხოლოდ იმ მოგზაურებისთვის იყოს ხელმისაწვდომი, რომლებიც, მაგალითად, პირველი ან ბიზნეს კლასით მოგზაურობენ. ამის გასარკვევად, ეწვიეთ ავიაკომპანიის ვებსაიტს ან დაუკავშირდით მომხმარებელთა მხარდაჭერის სამსახურს. ასევე შეგიძლიათ თან იქონიოთ საკუთარი ყურსასმენები.
3. რომელი სახის სასუსნავები არ უნდა წავიღო ფრენაში?
ფრენაზე დასაშვებია არამალფუჭებადი, მშრალი საკვების, როგორიცაა სასუსნავები, თხილი, კრეკერი, ბურღულეული, ტკბილეულის ნაზავი და ტკბილეული. თუმცა, უმჯობესია თავი აარიდოთ თხევადი, გელის მსგავსი ან ძლიერი სუნის მქონე საკვების, მაგალითად, არაქისის კარაქის, იოგურტის, სოუსების, სუპების ან სალსას, თან წაღებას, რადგან შესაძლოა ეს პროდუქტები ბორტზე არ იყოს დაშვებული.
4. როგორ გავუმკლავდეთ შფოთვას ხანგრძლივი ფრენების დროს?
შფოთვის დროს ეცადეთ, დაკავებული იყოთ კითხვით, დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენით ან დამამშვიდებელი ფილმის ყურებით. ესაუბრეთ თქვენს გარშემო მყოფებს ან ბორტგამცილებლებს. საჭიროების შემთხვევაში, თან იქონიეთ თქვენთვის სასურველი რეცეპტი და გახსოვდეთ, რომ მთელი მგზავრობის განმავლობაში დიდი რაოდენობით წყალი უნდა დალიოთ.
5. როგორ გავუძლოთ ეკონომიკაში ხანგრძლივ რბოლას?
ეკონომ კლასით ხანგრძლივი მგზავრობისას თან იქონიეთ თბილი ბალიში და საბანი, ჩაიცვით კომფორტულად და დალიეთ ბევრი წყალი. ტკივილისა და ტკივილების თავიდან ასაცილებლად, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს პოზას. თან იქონიეთ გამაგრილებელი სასმელები და გასართობი საშუალებები, რათა დაკავებული იყოთ და პერიოდულად შეისვენეთ გაწელვისთვის. დასასვენებლად ისიამოვნეთ მუსიკით ან პოდკასტებით.
მთავარი სურათი: Goeverycorner.com