Baimė dėl aukščio ir kelionių sraigtasparniu

Jūs ne vieni, jei kada nors jautėtės nervingi ar nejaukiai lipdami kopėčiomis.

Aukščio baimė daugeliui žmonių yra kasdienė kova.

Kai kurie žmonės tai patiria net nebūdami aukštoje vietoje.

Geriausias būdas įveikti aukščio ir skrydžio baimę yra suprasti jos priežastis ir pasekmes.

Kaip vadinama aukščio baimė?

Intensyvi aukščio baimė arba fobija vadinama akrofobija.

Tai pripažintas nerimo sutrikimas – žmogus, sergantis akrofobija, patiria stiprų nerimą ir diskomfortą galvodamas apie žemę arba būdamas toli nuo jos.

Didelė dalis gyventojų patiria nedidelę ir įprastą aukščio baimę.

Tačiau žmonės, sergantys akrofobija, susiduria su daug labiau trikdančia jos forma.

Kas sukelia aukščio baimę

Tyrimai rodo, kad aukščio baimė yra instinktyvi.

Žmonėse aukščio suvokimą sukuria instinktas.

Žmonėms, sergantiems akrofobija, sąmonė užgožia, todėl sunku atlikti pagrindines užduotis.

Motorinių įgūdžių ir pusiausvyros stoka taip pat gali sukelti aukščio baimę.

Jei patyrėte trauminį įvykį, pavyzdžiui, kritimą iš didelio aukščio, tai gali sukelti akrofobiją.

Baimę nukristi ir garsų triukšmą dažnai lydi aukščio baimė.

Kartais nedideli vaikystės įvykiai atmintyje išsaugomi kaip traumuojantys, todėl ateityje kyla aukščio baimė.

Ar dažna aukščio baimė

Baimė vorui arba baimė lipti į lėktuvą, fobija, yra tipiškiausias nerimo sutrikimo tipas.

Aukščio baimė yra viena iš labiausiai paplitusių žmonių patiriamų fobijų.

Nuo šios fobijos kenčia nuo maždaug 3–5 procentų gyventojų.

Kokie yra akrofobijos požymiai ir simptomai?

Aukščio baimė gali paveikti žmogų tiek psichologiškai, tiek fiziškai.

Psichologiniai simptomai apima:

• Panikos ir diskomforto jausmas galvojant apie aukštą vietą, ją matant ar būnant joje.
• Baimė įstrigti dideliame aukštyje.
• Sunku atlikti kasdienes užduotis, tokias kaip lipimas laiptais, žvilgtelėjimas pro langą ir važiavimas greitkeliu.
• Susiduriama su poreikiu išeiti visada, kai esame aukštesnėje vietoje.

Fiziniai simptomai yra šie:

• Galvos svaigimas ar pusiausvyros praradimas žiūrint į pakeltą vietą arba žemyn nuo jos.
• Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, krūtinės skausmas ir spaudimas dėl minčių apie aukštą vietą arba buvimo aukštoje vietoje.
• Drebulio jausmas stovint didesniame aukštyje.

Kaip įveikti aukščio baimę

Yra įvairių psichologinių priemonių, skirtų akrofobijai gydyti.

Pirmas žingsnis, kurį galite žengti norėdami tai įveikti, yra racionalizuoti savo baimę.

Pabandykite suprasti savo fobijos priežastį ir savo kūno reakciją.

Ekspozicijos terapija yra naudinga žmonėms, bijantiems aukščio.

Palaipsniui atliekant skirtingo aukščio pratimus, patirtis gali būti mažiau varginanti.

Mokytis ir praktikuoti atsipalaidavimo technikas, tokias kaip gilus kvėpavimas, padės.

Kognityvinė elgesio terapija taip pat gali padėti geriau susidoroti su fobija.

Jei žinote apie situaciją, kurioje galite susidurti su savo baime, iš anksto pasiruoškite jai psichologiškai.

Yra vaistų, kurie padeda nuo akrofobijos, tačiau būtina pasikonsultuoti su gydytoju.

Baimė aukščio ir skrydžio

Baimė skristi dažnai kyla iš aukščio baimės.

Žmonės, bijantys aukščio, labiau nei kiti pasikliauja regimaisiais užuominomis ir jiems sunku skraidyti lėktuvu.

Akrofobikai patiria didelių judėjimo ir jutimo sunkumų.

Todėl skrydis sraigtasparniu nėra gera idėja, jei fobija negydoma.

Tai gali sukelti nerimą ir apsunkinti stabilizuotis skrydžio metu.

Jei jūsų akrofobija yra valdoma, jums nereikia praleisti skrydžio patirties.

Ar sraigtasparnių kelionės pavojingos?

Tikimybė, kad skrydis sraigtasparniu bus pavojingas ar mirtinas, yra menka.

Statistika rodo, kad automobilių avarijose žūsta daugiau žmonių nei lėktuvų avarijose.

Todėl prieš pakilimą atliekamas išsamus mašinos patikrinimas.

Pilotas patikrina visus veiksnius, galinčius turėti įtakos kelionei, tokius kaip oro sąlygos, vėjo greitis ir sraigtasparnio svoris.

Gausite instruktažą apie saugos protokolą ir avarinę įrangą.

Susipažinkite su procesu ir sritimi, kad sumažintumėte baimę dėl neaiškių situacijų.

Jei įveikėte aukščio ir skrydžio baimę, patirtis bus sklandi.

Iliustracija: Roberto Caucino (Canva)