Kaip išgyventi ilgus skrydžius: ekspertų patarimai
Gargi Mallik
·5 min read
Ilgas keliones gali būti sunku išgyventi, ypač jei žmonės tam nepasiruošę. Ilgų kelionių nepatogumai gali būti įvairūs – nuo tiesiog erzinančių ir varginančių keleivių iki tikrai bauginančių, rimta hipertenzija nėra juokas, o blogai suplanuotas skrydis gali sugadinti ne tik dieną, bet ir dar keletą kitų. Vis dėlto, tinkamai nusiteikus ir turint keletą patarimų, kaip keliauti lėktuvu, galima padaryti šią patirtį patogesnę.
Sėdėjimo vietų išdėstymas skrydžio metu
Kalbant apie ilgą kelionę, tinkama sėdynė gali turėti lemiamą reikšmę. Jei įmanoma, rinkitės sėdynę su daugiau vietos kojoms, pavyzdžiui, išėjimo eilėje arba pertvaroje. Šios sėdynės yra brangesnės, tačiau jos vertos savo kainos, jei keleiviai vertina patogumą. Jei keleivis aukštas arba turi nugaros problemų, keleivis gali pageidauti užsisakyti vietą pirmoje salono eilėje arba vietą su atrama kojoms.
Patogumas yra raktas
Norint ištverti ilgą skrydį, patogumas yra būtinas, o jūsų pasirinkta apranga gali turėti didelės įtakos. Apsirenkite patogiai, vėdžiais, laisvais drabužiais, kurie nevaržys judesių. Venkite drabužių, kurie slopina kraujotaką arba yra per ankšti. Taip pat apsirenkite keliais sluoksniais, nes temperatūra lėktuve gali kisti.
Nešiokitės triukšmą slopinančias ausines
Lėktuve triukšmo lygis gali būti gana didelis, ir jei kas nors nuolat pertraukinėjamas, gali būti sunku atsipalaiduoti ar užmigti. Ilgų skrydžių metu patogu įsigyti geras triukšmą slopinančias ausines ar ausines, kurios užgoš aplinkos triukšmą ir pagerins kelionės tylą. Jos taip pat puikiai tinka klausytis muzikos ar žiūrėti filmus.
Rekomenduojama literatūra
#Geriausi 2023 m. kelionių įtaisai: būtini priedai
Gerkite daug vandens
Geriausias patarimas ilgiems skrydžiams – vengti dehidratacijos visos kelionės metu. Lėktuvo oras gali būti sausas ir varginantis. Venkite kofeino ir alkoholinių gėrimų, kurie gali dar labiau dehidratuoti žmones, ir gerkite daug vandens prieš kelionę, jos metu ir po jos. Turėkite daugkartinio pildymo vandens buteliuką, kurį galėsite sunaudoti praėję saugumo patikrą.
Užkandžiai – gelbėtojai
Ne visada galima būti alkanam, kai atkeliauja maisto vežimėlis, nes lėktuvo maistas gali būti arba nepritaikytas, arba nepritaikytas. Vienas iš labiausiai paplitusių patarimų ilgiems tarptautiniams skrydžiams – turėti ką nors užkąsti, kai išalksta, ir pasiimti savo užkandžių. Baltymų batonėliai, daržovių mišinys ir švieži vaisiai yra maistingi užkandžiai, kurie gali padėti išlikti sotiems ir energingiems.
Pasivaikščiokite kelis kartus
Kelionės metu labai svarbu judėti tiek, kiek norite, nes ilgas sėdėjimas gali sukelti sustingimą ir skausmą. Dažnai vaikščiokite pirmyn ir atgal praėjimu, ištieskite koją ir atlikite keletą lengvų pratimų, pavyzdžiui, pečių sukimą ar čiurnos sukimą.
Atsarginės pramogos
Ilgų kelionių metu būtina pasiimti pramogų, kad galėtumėte išlikti užimti, nes jos gali būti monotoniškos. Pasiimkite gerą knygą, kortų kaladę arba atsisiųskite filmų, TV laidų ar transliacijų į savo telefoną ar planšetinį kompiuterį. Nepamirškite įsidėti išorinių baterijų ir įkroviklių visiems elektroniniams prietaisams.
Rekomenduojama literatūra
#Kaip išlikti produktyviam keliaujant
Atpalaiduokite nervus
Jei prieš kelionę jaučiate nervingumą ar nerimą, galite atsipalaiduoti naudodami įvairias atsipalaidavimo technikas. Įtampai sumažinti ir atsipalaiduoti skatinant galima išbandyti gilaus kvėpavimo technikas, meditaciją ar vizualizaciją. Kita alternatyva – naudoti atpalaiduojamuosius eterinius aliejus, tokius kaip levandos ar ramunėlės.
Pakuotėje yra pagalvių ir tualetinių reikmenų
Ilgos kelionės metu kaklo pagalvė gali būti labai naudinga, ypač bandant miegoti. Rinkitės pagalvę, kurią galima reguliuoti pagalvės padėtį ir kuri tinkamai palaiko kaklą bei galvą. Jei įmanoma, ilgų skrydžių metu dažnai išgyvenimo patarimu rekomenduojama rinktis pagalvę su atminties putomis, nes ją galima pritaikyti prie konkrečios formos. Rankiniame bagaže turėkite higienos reikmenų ir net drabužių komplektą.
Rekomenduojama literatūra
#Geriausias jūsų kitos kelionės pakavimo sąrašas
Kova su laiko juostų skirtumu
Skrendant per kelias laiko juostas, gali būti gana sunku susidoroti su laiko juostų skirtumu. Pabandykite pakeisti miego režimą kelias dienas prieš kelionę, kad jis būtų artimesnis vietos laikui kelionės tikslo metu ir sumažintumėte laiko juostų skirtumo poveikį. Būkite kuo daugiau saulės spindulių ir, jei reikia, šiek tiek pailsėkite, gerkite daug vandens ir sportuokite, kai tik galite, kad kovotumėte su laiko juostų skirtumu. Jei prieš kelionę dieną ar dvi laikysitės šių paprastų nurodymų, grįšite į normalią būseną.
Išvada
Ilgesniam skrydžiui išgyventi būtina pasiruošti. Reikėtų pasiimti minkštą pagalvėlę, akių kaukę ir vandens buteliuką. Pasirinkite vietą prie lango ir apsirenkite patogiai. Laikui praleisti žaiskite žaidimus, klausykitės filmų, romanų, periodinių leidinių ar muzikos. Kas kelias valandas atsikelkite ir pasivaikščiokite po lėktuvą, stenkitės pailsėti, kai tik galite. Venkite kofeino ir alkoholio, nes jie gali trukdyti miegui. Tai yra svarbiausi išgyvenimo patarimai ilgiems skrydžiams, kurių reikia laikytis, kad kelionė būtų saugi ir patogi.
Sprendžiant susirūpinimą dėl ilgų kelionių
DUK
1. Ar galiu lėktuve nešiotis savo apklotą?
Taip, dažnai galite pasiimti savo antklodę rankiniame bagaže skrydžio metu. Nepaisant to, prieš kelionę visada pravartu dar kartą patikrinti savo oro linijų bendrovės rankinio bagažo politiką. Pagalves ar antklodes gali teikti kai kurios oro linijos, o ne kitos. Kad kelionės metu turėtumėte ką nors patogaus, visada galite į rankinį bagažą įsidėti nedidelę antklodę arba kelioninio dydžio pagalvėlę.
2. Ar skrydžių metu personalas duos ausines?
Jūsų skrydžio tipas ir oro linijų bendrovė nulems, kaip viskas klostysis. Kai kurios oro linijos siūlo klientams ausines ar ausines naudoti kelionės metu, kitos – ne. Kitais atvejais jos gali būti prieinamos tik keliautojams, keliaujantiems, pavyzdžiui, pirmąja arba verslo klase. Norėdami sužinoti, apsilankykite oro linijų bendrovės svetainėje arba susisiekite su klientų aptarnavimo tarnyba. Taip pat galite atsinešti savo ausines ar ausines.
3. Kokių užkandžių neturėčiau pasiimti į lėktuvą?
Į lėktuvą galima įsinešti negendančių, sausų maisto produktų, tokių kaip užkandžių batonėliai, riešutai, krekeriai, dribsniai, mišiniai ir saldainiai. Tačiau geriausia vengti skystų, gelio konsistencijos ar stiprų kvapą turinčių maisto produktų, tokių kaip žemės riešutų sviestas, jogurtas, padažai, sriubos ar salsa, nes šių produktų gali būti neleidžiama įsinešti į lėktuvą.
4. Kaip susidoroti su nerimu ilgų skrydžių metu?
Kai kamuoja nerimas, stenkitės užimti save skaitydami, klausydamiesi raminančios muzikos ar žiūrėdami atpalaiduojantį filmą. Bendraukite su aplinkiniais ar skrydžio palydovais. Jei reikia, pasiimkite receptą ir nepamirškite gerti daug vandens visos kelionės metu.
5. Kaip atlaikyti ilgą sunkmetį ekonomikoje?
Atsineškite šiltą pagalvę ir antklodę, apsirenkite patogiai ir gerkite daug vandens, kad galėtumėte įveikti ilgas keliones ekonomine klase. Kad išvengtumėte skausmų, atkreipkite dėmesį į savo laikyseną. Atsineškite užkandžių ir pramogų, kad galėtumėte užsiimti, ir periodiškai darykite pertraukėles pasimankštinti. Norėdami atsipalaiduoti, klausykitės muzikos ar transliacijų.
Pagrindinis paveikslėlis: Goeverycorner.com