Kā pārciest garus lidojumus: ekspertu padomi

Garus ceļojumus var būt grūti pārciest, īpaši, ja cilvēki nav sagatavoti. Tālsatiksmes ceļojumu neērtības var būt gan vienkārši kaitinošas un traucējošas blakussēdētāja sajūtas, gan patiesi biedējošas, un nopietna hipertensija nav nekāda smieklīga lieta, un slikti plānots lidojums var sabojāt ne tikai dienu, bet arī dažas citas. Tomēr ar atbilstošu attieksmi un dažiem padomiem gariem lidojumiem kabatā, šo pieredzi var padarīt ērtāku.

Sēdvietu izvietojums lidojumā

Runājot par ilgstošu ceļojumu, pareizais sēdeklis var būt izšķirošs. Ja iespējams, izvēlieties sēdekli ar lielāku vietu kājām, piemēram, izejas rindu vai starpsienu sēdekli. Šie krēsli ir dārgāki, taču tie ir cenas vērti, ja lietotāji novērtē komfortu. Ja lietotājs ir garš vai viņam ir muguras problēmas, lietotājs varētu vēlēties rezervēt sēdvietu salona pirmajā rindā vai tādu, kurā ir kāju balsts.

Komforts ir atslēga

Lai izturētu ilgstošu lidojumu, komforts ir būtisks, un jūsu apģērba izvēlei var būt būtiska ietekme. Ģērbieties ērti gaisīgā, brīvā apģērbā, kas ļauj kustēties. Izvairieties no apģērba, kas kavē asinsriti vai ir pārāk pieguļošs. Paņemiet līdzi arī vairākus apģērba slāņus, jo temperatūra lidmašīnā var mainīties.

Nēsājiet trokšņu slāpēšanas austiņas

Lidmašīnā trokšņa līmenis var būt diezgan augsts, un, ja kāds tiek nepārtraukti pārtraukts, var būt grūti atpūsties vai aizmigt. Gariem lidojumiem komforts ir labs trokšņu slāpēšanas austiņu komplekts, kas apslāpē ārējo troksni un uzlabo ceļojuma klusumu. Tās ir arī lieliski piemērotas mūzikas klausīšanai vai filmu skatīšanai.

Ieteicamā literatūra

#Labākās ceļojumu ierīces 2023. gadā: obligāti nepieciešamie aksesuāri

Dzeriet daudz ūdens

Vislabākais padoms gariem lidojumiem ir izvairīties no dehidratācijas visa ceļojuma laikā. Lidmašīnas gaiss var būt sauss un nogurdinošs. Izvairieties no kofeīna un alkoholiskajiem dzērieniem, kas var vēl vairāk dehidrēt cilvēkus, un dzeriet daudz ūdens pirms, ceļojuma laikā un pēc tā. Paņemiet līdzi uzpildāmu ūdens pudeli, ko varēsiet izmantot pēc drošības kontroles.

Uzkodas ir glābēji

Ne vienmēr var būt izsalcis, kad pienāk ēdienu ratiņi, jo lidmašīnas ēdiens var būt gan nepareizs, gan neparedzēts. Viens no visizplatītākajiem padomiem garos starptautiskos lidojumos ir paņemt līdzi savas uzkodas, kad uznāk izsalkums. Proteīna batoniņi, dārzeņu un augļu maisījums un svaigi augļi ir dažas no barojošām uzkodām, kas var sniegt sāta sajūtu un enerģiju.

Dodieties dažās pastaigās

Ir ļoti svarīgi ceļojuma laikā kustēties tik daudz, cik vēlaties, jo ilgstoša sēdēšana var izraisīt stīvumu un sāpes. Bieži staigājiet pa eju, izstiepiet kāju un veiciet dažus vienkāršus vingrinājumus, piemēram, plecu ripināšanu vai potīšu rotāciju.

Rezerves izklaide

Garos ceļojumos ir nepieciešams paņemt līdzi izklaides lietas, lai nezaudētu uzmanību, jo tie var būt vienmuļi. Paņemiet līdzi jauku grāmatu vai kāršu kavu, vai arī lejupielādējiet filmas, TV pārraides vai podkāstus savā tālrunī vai planšetdatorā. Neaizmirstiet paņemt līdzi ārējos akumulatorus un lādētājus visām elektroniskajām ierīcēm.

Ieteicamā literatūra

#Kā saglabāt produktivitāti ceļojuma laikā

Atslābiniet nervus

Ja pirms ceļojuma jūtat nervozitāti vai nemieru, varat izmantot dažādas relaksācijas metodes. Lai mazinātu spriedzi un veicinātu relaksāciju, izmēģiniet dziļas elpošanas metodes, meditāciju vai vizualizāciju. Vēl viena iespēja ir izmantot ēteriskās eļļas ar relaksējošām īpašībām, piemēram, lavandu vai kumelītes.

Iepakojiet spilvenus un tualetes piederumus

Gara ceļojuma laikā kakla spilvens var būt ļoti noderīgs, īpaši, mēģinot gulēt. Izvēlieties spilvenu, ko var regulēt komfortam un kas nodrošina atbilstošu kakla un galvas atbalstu. Ja iespējams, atmiņas putu spilvena izvēle bieži tiek minēta kā izdzīvošanas padoms garos lidojumos, jo to var pielāgot konkrētajai formai. Rokas bagāžā ņemiet līdzi tualetes piederumus un pat maiņas apģērbu.

Ieteicamā literatūra

#Galīgais iepakojuma saraksts jūsu nākamajam ceļojumam

Cīņa ar laika joslu nobīdi

Lidojot cauri vairākām laika joslām, laika joslu maiņa var būt diezgan sarežģīta. Centieties mainīt miega režīmu dažas dienas pirms ceļojuma, lai tas būtu tuvāks galamērķa vietējam laikam un mazinātu laika joslu maiņas ietekmi. Uzturieties pēc iespējas vairāk saules gaismas un, ja nepieciešams, nedaudz atpūtieties, dzeriet daudz ūdens un vingrojiet, kad vien varat, lai cīnītos pret laika joslu maiņas sekām. Ja pirms atgriešanās ceļojuma ievērosiet šos vienkāršos norādījumus vienu vai divas, jūs atgriezīsieties normālā stāvoklī.

Secinājums

Gatavība ilgākam lidojumam ir būtiska, lai to pārdzīvotu. Līdzi jāņem mīksts spilvens, acu maska un ūdens pudele hidratācijai. Izvēlieties sēdvietu pie loga un ģērbieties ērti. Lai īsinātu laiku, izmantojiet spēles, filmas, romānus, periodiskos izdevumus vai mūziku. Ik pēc dažām stundām piecelieties un pastaigājieties pa lidmašīnu, kā arī mēģiniet atpūsties, kad vien iespējams. Izvairieties no kofeīna un alkohola, jo tie var traucēt miegu. Šie ir svarīgi izdzīvošanas padomi gariem lidojumiem, kas jāievēro, lai ceļojums būtu drošs un ērts.

Risinot bažas par ilgstošiem ceļojumiem

Bieži uzdotie jautājumi

Attēla autors: Goeverycorner.com