Lęk wysokości i loty helikopterem

Nie jesteś sam, jeśli kiedykolwiek czułeś się zdenerwowany lub niekomfortowo wchodząc po drabinie.

Lęk wysokości jest codziennym problemem wielu osób.

Niektórzy ludzie doświadczają tego nawet nie znajdując się wysoko.

Najlepszym sposobem na przezwyciężenie lęku wysokości i latania jest zrozumienie jego przyczyn i konsekwencji.

Jak nazywa się lęk wysokości?

Intensywny strach lub fobia wysokości nazywana jest akrofobią.

Jest to uznane zaburzenie lękowe — osoba cierpiąca na akrofobię odczuwa silny lęk i dyskomfort na myśl o ziemi lub będąc daleko od niej.

Duża część populacji odczuwa lekki i powszechny lęk wysokości.

Jednak osoby cierpiące na akrofobię spotykają się z dużo poważniejszą formą tej choroby.

Co powoduje lęk wysokości

Badania wykazują, że lęk wysokości jest instynktowny.

U ludzi instynkt wywołuje świadomość wysokości.

U osób cierpiących na akrofobię świadomość staje się zbyt duża, co utrudnia wykonywanie podstawowych czynności.

Brak umiejętności motorycznych i równowagi może również skutkować lękiem wysokości.

Jeśli przeżyłeś traumatyczne zdarzenie, na przykład upadek z dużej wysokości, może to skutkować akrofobią.

Lękowi wysokości często towarzyszy strach przed upadkiem i głośnymi dźwiękami.

Czasami drobne incydenty z dzieciństwa zapisują się w pamięci jako traumatyczne, powodując w przyszłości lęk wysokości.

Czy lęk wysokości jest powszechny?

Najbardziej typowym rodzajem zaburzeń lękowych jest strach przed pająkami lub lęk przed wejściem na pokład samolotu, zwany fobią.

Lęk wysokości jest jedną z najczęstszych fobii, jakich doświadczają ludzie.

Na tę fobię cierpi od 3 do 5 procent populacji.

Jakie są objawy akrofobii?

Lęk wysokości może mieć wpływ na psychikę i ciało człowieka.

Do objawów psychologicznych zalicza się:

• Odczuwanie paniki i dyskomfortu na myśl o jakiejś wysokości, na widok takiej wysokości lub podczas przebywania w takiej wysokości.
• Strach przed utknięciem na znacznej wysokości.
• Napotykanie trudności w wykonywaniu codziennych czynności, takich jak wchodzenie po schodach, wyglądanie przez okno i prowadzenie samochodu autostradą.
• Czujesz potrzebę wyjścia, gdy jesteś na wyższej wysokości.

Objawy fizyczne obejmują:

• Odczuwanie zawrotów głowy lub utrata równowagi podczas patrzenia w górę lub w dół.
• Przyspieszone tętno, ból w klatce piersiowej i uczucie ucisku na skutek myślenia o wysokości lub przebywania w niej.
• Uczucie drżenia przy staniu na większej wysokości.

Jak pokonać lęk wysokości

Istnieją różne pomoce psychologiczne w leczeniu akrofobii.

Pierwszym krokiem, jaki możesz podjąć, aby pokonać strach, jest racjonalizacja strachu.

Spróbuj zrozumieć przyczynę swojej fobii i reakcję swojego ciała.

Terapia ekspozycyjna jest pomocna dla osób cierpiących na lęk wysokości.

Stopniowe przechodzenie na różne poziomy wysokości może sprawić, że doświadczenie stanie się mniej przytłaczające.

Pomocne może okazać się poznanie i ćwiczenie technik relaksacyjnych, np. głębokiego oddychania.

Terapia poznawczo-behawioralna może również pomóc Ci lepiej radzić sobie z fobią.

Jeśli wiesz, że nadchodzi sytuacja, w której możesz stawić czoła swoim lękom, przygotuj się do niej mentalnie zawczasu.

Istnieją leki łagodzące akrofobię, ale konieczna jest konsultacja z lekarzem.

Strach wysokości i latania

Strach przed lataniem często wynika ze strachu przed wysokością.

Osoby, które boją się wysokości, kierują się bardziej wskazówkami wizualnymi niż inni i mają trudności z lataniem samolotem.

Osoby cierpiące na akrofobię doświadczają znacznych trudności w poruszaniu się i odczuwaniu.

Dlatego też lot helikopterem nie jest dobrym pomysłem, jeśli fobia nie jest leczona.

Może to wywołać u Ciebie niepokój i utrudnić osiągnięcie stabilizacji w trakcie lotu.

Jeśli Twoja akrofobia jest uleczalna, nie musisz rezygnować z latania.

Czy loty helikopterem są niebezpieczne?

Prawdopodobieństwo, że lot helikopterem okaże się niebezpieczny lub śmiertelny, jest niewielkie.

Statystyki pokazują, że w wypadkach samochodowych ginie więcej osób niż w samolotach.

Dlatego przed startem przeprowadzana jest szczegółowa inspekcja maszyny.

Pilot sprawdza wszystkie czynniki mogące mieć wpływ na przebieg wycieczki, takie jak warunki pogodowe, prędkość wiatru i ciężar śmigłowca.

Otrzymasz instruktaż dotyczący protokołu bezpieczeństwa i sprzętu awaryjnego.

Zapoznaj się z procesem i obszarem, aby zmniejszyć strach w niepewnych sytuacjach.

Jeśli udało Ci się pokonać lęk wysokości i latania, podróż przebiegnie bez zakłóceń.

Wyróżniony obraz: Roberto Caucino (Canva)