Como sobreviver a voos longos: conselhos de especialistas
Gargi Mallik
·7 min read
Viagens longas podem ser difíceis de suportar, especialmente se as pessoas não estiverem preparadas. Os inconvenientes em viagens de longa duração podem variar desde companheiros de assento meramente irritantes e incômodos até situações verdadeiramente assustadoras, e a hipertensão grave não é brincadeira. Um voo mal planejado pode arruinar não apenas o dia, mas também os dias seguintes. No entanto, com a atitude certa e algumas dicas para voos longos, é possível tornar a experiência mais confortável.
Disposição dos assentos no voo
Quando se trata de uma viagem longa, o assento certo pode fazer toda a diferença. Se possível, escolha um assento com mais espaço para as pernas, como os das fileiras de saída de emergência ou da antepara. Esses assentos são mais caros, mas valem o investimento se o conforto for prioridade. Se o passageiro for alto ou tiver problemas de coluna, pode ser interessante reservar um assento na primeira fileira da cabine ou um com apoio para os pés.
O conforto é fundamental.
Para suportar um voo prolongado, o conforto é essencial, e a sua escolha de roupa pode ter um impacto significativo. Vista-se confortavelmente com roupas leves e folgadas que permitam movimentos livres. Evite usar peças que restrinjam a circulação ou que sejam muito apertadas. Leve também roupas em camadas, pois a temperatura dentro da aeronave pode variar.
Leve fones de ouvido com cancelamento de ruído
Em um avião, o nível de ruído pode ser bastante alto e, se você for constantemente interrompido, pode ser difícil relaxar ou dormir. Um bom par de fones de ouvido com cancelamento de ruído ajuda a abafar os sons externos e a tornar a viagem mais tranquila, sendo ideal para voos longos. Eles também são ótimos para ouvir música ou assistir a filmes.
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Beba bastante água.
A melhor dica para voos longos é evitar a desidratação durante toda a viagem. O ar da aeronave pode ser seco e desidratante. Evite bebidas com cafeína e alcoólicas, que podem agravar a desidratação, e beba bastante água antes, durante e depois da viagem. Leve uma garrafa de água reutilizável para usar após passar pela segurança.
Os lanches são salvadores
Nem sempre se tem fome quando o carrinho de refeições passa, já que a comida de avião pode ser imprevisível. Uma das dicas mais comuns para voos internacionais longos é levar algo para comer quando a fome bater, como barras de proteína, mix de castanhas e frutas frescas. Essas são algumas opções nutritivas que podem te manter saciado e com energia.
Faça algumas caminhadas
É fundamental movimentar-se o máximo possível durante a viagem, pois ficar sentado por longos períodos pode causar rigidez e dor. Caminhe com frequência pelo corredor, estique as pernas e faça alguns exercícios leves, como rotações de ombros ou tornozelos.
Entretenimento de backup
É importante levar algo para se entreter em viagens longas, pois elas podem ser monótonas. Leve um bom livro, um baralho de cartas ou baixe filmes, séries ou podcasts no seu celular ou tablet. Não se esqueça de levar carregadores portáteis e outros acessórios para seus aparelhos eletrônicos.
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Relaxe seus nervos
É possível empregar diversas técnicas de relaxamento para ajudar a relaxar caso esteja se sentindo nervoso ou ansioso antes da viagem. Para aliviar a tensão e promover o relaxamento, experimente técnicas de respiração profunda, meditação ou visualização. O uso de óleos essenciais com propriedades relaxantes, como lavanda ou camomila, é outra opção.
Leve travesseiros e artigos de higiene pessoal.
Durante uma viagem longa, uma almofada de pescoço pode ser muito útil, principalmente na hora de dormir. Escolha uma almofada que seja ajustável para maior conforto e que ofereça suporte adequado para a cabeça e o pescoço. Se possível, opte por uma almofada de espuma viscoelástica, já que ela pode ser moldada para se adaptar ao formato específico do corpo e é frequentemente citada como uma dica essencial para voos de longa duração. Leve itens de higiene pessoal e até mesmo uma muda de roupa na sua bagagem de mão.
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Combatendo o jet lag
Lidar com o jet lag pode ser bastante difícil ao viajar por vários fusos horários. Tente ajustar sua rotina de sono alguns dias antes da viagem para se aproximar do horário local do destino e, assim, minimizar os efeitos do jet lag. Exponha-se ao sol o máximo possível e, se necessário, descanse um pouco, beba bastante água e pratique exercícios sempre que puder para combater o jet lag. Seguindo essas dicas simples por um ou dois dias, você estará de volta ao normal na hora da viagem de volta.
Conclusão
Estar preparado para um voo longo é essencial para sobreviver a ele. Leve uma almofada macia, uma máscara para os olhos e uma garrafa de água para se hidratar. Escolha um assento na janela e vista-se confortavelmente. Use jogos, filmes, romances, revistas ou música para passar o tempo. A cada poucas horas, levante-se e dê uma volta pela aeronave, e tente descansar sempre que possível. Evite cafeína e álcool, pois podem interferir no seu sono. Todas essas são dicas vitais para uma viagem segura e confortável em voos longos.
Abordar as preocupações relativas a viagens longas e desafiadoras
Perguntas frequentes
1. Posso levar meu próprio cobertor nos voos?
Sim, você geralmente pode levar seu cobertor na bagagem de mão em voos. No entanto, é sempre uma boa ideia verificar as políticas de bagagem de mão da sua companhia aérea antes de viajar. Algumas companhias aéreas podem fornecer travesseiros ou cobertores, mas outras não. Para garantir que você tenha algo confortável para usar durante a viagem, você sempre pode incluir um cobertor pequeno ou uma almofada de viagem na sua bagagem de mão, se preferir.
2. A equipe fornecerá fones de ouvido durante os voos?
O tipo de voo e a companhia aérea determinarão como será sua experiência. Enquanto algumas companhias aéreas oferecem fones de ouvido para uso durante a viagem, outras não. Em outros casos, eles podem estar disponíveis apenas para passageiros da primeira classe ou classe executiva, por exemplo. Para saber mais, visite o site da companhia aérea ou entre em contato com o atendimento ao cliente. Você também pode levar seus próprios fones de ouvido.
3. Que tipo de lanches não devo levar a bordo de voos?
Alimentos secos e não perecíveis, como barras de cereais, nozes, biscoitos, cereais integrais, mixes de frutas secas e doces, são permitidos em voos. No entanto, é melhor evitar levar alimentos líquidos, gelatinosos ou com odor forte, como manteiga de amendoim, iogurte, molhos, sopas ou salsa, pois esses itens podem não ser permitidos a bordo.
4. Como lidar com a ansiedade em voos prolongados?
Quando estiver com ansiedade, tente se manter ocupado lendo, ouvindo música relaxante ou assistindo a um filme tranquilo. Converse com as pessoas ao seu redor ou com os comissários de bordo. Tome seus medicamentos, se necessário, e lembre-se de beber bastante água durante toda a viagem.
5. Como resistir a uma longa jornada na economia?
Leve um travesseiro e cobertor quentinhos, vista roupas confortáveis e beba bastante água para aguentar viagens longas na classe econômica. Para evitar dores, preste atenção à sua postura. Leve lanches e coisas para se distrair e faça pausas periódicas para alongar. Para relaxar, ouça música ou podcasts.
Imagem em destaque: Goeverycorner.com