Как пережить длительные перелеты: советы экспертов
Gargi Mallik
·6 min read
Длительные перелеты могут быть непростыми, особенно если к ним не подготовиться. Неудобства в дальних поездках могут варьироваться от просто раздражающих и надоедливых попутчиков до по-настоящему пугающих, а серьезная гипертония – это не шутка, и плохо спланированный рейс может испортить не только день, но и несколько последующих. Тем не менее, с правильным настроем и несколькими советами для длительных перелетов можно сделать путешествие более комфортным.
Расположение мест в самолете
Когда дело доходит до длительного путешествия, правильно выбранное место может иметь решающее значение. По возможности выбирайте место с большим пространством для ног, например, место у аварийного выхода или у перегородки. Такие места стоят дороже, но они стоят своих денег, если для пользователя важен комфорт. Если пользователь высокого роста или имеет проблемы со спиной, ему может подойти место в первом ряду или место с подставкой для ног.
Комфорт – это главное.
Для комфортного перелета крайне важен комфорт, и выбор одежды может существенно на это повлиять. Одевайтесь удобно, в свободную, воздушную одежду, не стесняющую движений. Избегайте одежды, которая сдавливает кровообращение или слишком обтягивает. Возьмите с собой одежду, которую можно надевать слоями, так как температура в самолете может меняться.
Носите с собой наушники с шумоподавлением
В самолёте уровень шума может быть довольно высоким, и если вас постоянно что-то отвлекает, расслабиться или заснуть может быть сложно. Хорошие наушники с шумоподавлением, которые заглушат внешние шумы и улучшат тишину в самолёте, обеспечат комфорт во время длительных перелётов. Они также отлично подходят для прослушивания музыки или просмотра фильмов.
Рекомендуемая литература
#Лучшие гаджеты для путешествий 2023 года: необходимые аксессуары
Пейте много воды.
Лучший совет для длительных перелетов — избегать обезвоживания на протяжении всего путешествия. Воздух в самолете может быть сухим и утомительным. Избегайте кофеина и алкогольных напитков, которые могут еще больше обезводить организм, и пейте много воды до, во время и после полета. Возьмите с собой многоразовую бутылку для воды, которую вы сможете использовать после прохождения контроля безопасности.
Перекусы — спасение.
Когда подъезжает тележка с едой, вы не всегда можете почувствовать голод, поскольку качество еды в самолете может быть разным. Один из самых распространенных советов для длительных международных перелетов — иметь что-нибудь перекусить, когда вас настигнет голод, взяв с собой собственные закуски. Протеиновые батончики, ореховая смесь и свежие фрукты — это питательные закуски, которые помогут вам оставаться сытыми и полными энергии.
Совершите несколько прогулок.
В течение всей поездки крайне важно как можно больше двигаться, поскольку длительное сидение может вызвать скованность и боль. Почаще ходите по проходу, разминайте ноги и выполняйте простые упражнения, такие как вращения плечами или голеностопным суставом.
Backup Entertainment
В длительных поездках необходимо взять с собой развлечения, чтобы не скучать, ведь путешествия могут наскучить. Возьмите хорошую книгу, колоду карт или скачайте фильмы, сериалы или подкасты на свой телефон или планшет. Не забудьте также взять портативные зарядные устройства и аккумуляторы для всех электронных гаджетов.
Рекомендуемая литература
#Как оставаться продуктивным во время путешествий
Успокойте нервы
Для расслабления перед поездкой можно использовать различные техники релаксации. Чтобы снять напряжение и расслабиться, попробуйте техники глубокого дыхания, медитацию или визуализацию. Ещё один вариант — использование эфирных масел с успокаивающими свойствами, таких как лаванда или ромашка.
Возьмите с собой подушки и туалетные принадлежности.
Во время длительной поездки подушка для шеи может оказаться очень полезной, особенно когда нужно заснуть. Выберите подушку, которую можно регулировать для комфорта и которая обеспечивает надлежащую поддержку шеи и головы. По возможности, лучше всего использовать подушку из пенополиуретана с эффектом памяти, поскольку ее можно подогнать под конкретную форму — это часто считается советом для выживания в длительных перелетах. Возьмите с собой туалетные принадлежности и даже сменную одежду в ручную кладь.
Рекомендуемая литература
#Идеальный список вещей для вашей следующей поездки
Борьба с синдромом смены часовых поясов
Справиться с синдромом смены часовых поясов может быть довольно сложно. Попробуйте изменить режим сна за несколько дней до поездки, чтобы он соответствовал местному времени пункта назначения и уменьшил последствия смены часовых поясов. Получайте как можно больше солнечного света, и при необходимости немного отдохните, пейте много воды и занимайтесь спортом при любой возможности, чтобы бороться с синдромом смены часовых поясов. Если следовать этим простым рекомендациям в течение одного-двух дней, вы вернетесь в норму как раз к обратному пути.
Заключение
Подготовка к длительному перелету крайне важна для его успешного завершения. Возьмите с собой мягкую подушку, маску для глаз и бутылку воды. Выберите место у окна и оденьтесь удобно. Чтобы скоротать время, используйте игры, фильмы, романы, журналы или музыку. Каждые несколько часов вставайте и прогуливайтесь по салону самолета, старайтесь отдыхать, когда это возможно. Избегайте кофеина и алкоголя, так как они могут помешать вашему сну. Все это – важнейшие советы для выживания в длительных перелетах, которые необходимо соблюдать для безопасного и комфортного путешествия.
Решение проблем, связанных с необходимостью совершать длительные поездки.
Часто задаваемые вопросы
1. Могу ли я взять с собой собственное одеяло в самолет?
Да, вы часто можете взять с собой плед в ручную кладь на рейс. Тем не менее, всегда полезно перед поездкой уточнить правила провоза ручной клади вашей авиакомпании. Подушки или пледы могут предоставляться одними авиакомпаниями, но не другими. Чтобы у вас было что-то удобное на протяжении всего путешествия, вы всегда можете положить в ручную кладь небольшой плед или дорожную подушку, если вас это беспокоит.
2. Будут ли сотрудники предоставлять наушники на борту самолета?
Тип вашего рейса и авиакомпания определят, как всё будет организовано. Некоторые авиакомпании предлагают пассажирам наушники для использования во время полета, другие — нет. В других случаях они могут быть доступны только пассажирам первого или бизнес-класса, например. Чтобы узнать подробности, посетите веб-сайт авиакомпании или свяжитесь со службой поддержки клиентов. Вы также можете взять с собой собственные наушники.
3. Какие виды закусок не следует брать с собой в самолет?
Сухие продукты длительного хранения, такие как батончики, орехи, крекеры, хлопья, смеси для перекуса и конфеты, разрешены к провозу на борту самолета. Однако лучше избегать продуктов жидкой, гелеобразной консистенции или с сильным запахом, таких как арахисовое масло, йогурт, соусы, супы или сальса, поскольку эти продукты могут быть запрещены к провозу на борту.
4. Как справиться с тревогой во время длительных перелетов?
Старайтесь занять себя, когда испытываете тревогу: читайте, слушайте успокаивающую музыку или смотрите расслабляющий фильм. Общайтесь с окружающими или с бортпроводниками. При необходимости возьмите с собой лекарства по рецепту и не забывайте пить много воды на протяжении всего полета.
5. Как пережить длительный экономический спад?
Возьмите с собой теплую подушку и одеяло, оденьтесь удобно и пейте много воды, чтобы перенести длительные перелеты эконом-классом. Чтобы избежать болей, следите за своей осанкой. Возьмите с собой напитки и развлечения, чтобы не скучать, и делайте периодические перерывы, чтобы размяться. Чтобы расслабиться, послушайте музыку или подкасты.
Изображение к статье: Goeverycorner.com