Strach z výšok a lety vrtuľníkom

Nie ste sami, ak ste sa niekedy cítili nervózne alebo nepríjemne pri lezení po rebríku.

Strach z výšok je pre mnohých ľudí každodenným problémom.

Niektorí ľudia to zažívajú aj bez toho, aby boli na vysokej úrovni.

Najlepší spôsob, ako prekonať strach z výšok a lietania, je pochopiť jeho príčiny a následky.

Ako sa nazýva strach z výšok?

Intenzívny strach alebo fóbia z výšok sa nazýva akrofóbia.

Je to uznávaná úzkostná porucha – osoba s akrofóbiou pociťuje silnú úzkosť a nepohodlie z premýšľania o zemi alebo z toho, že je ďaleko od zeme.

Veľká časť populácie pociťuje mierny a rutinný strach z výšok.

Ľudia s akrofóbiou sa však stretávajú s oveľa rušivejším prejavom.

Čo spôsobuje strach z výšok

Podľa výskumov je strach z výšok inštinktívny.

U ľudí inštinkt vytvára vedomie výšok.

U ľudí s akrofóbiou prevláda vedomie, čo sťažuje zvládnutie základných úloh.

Nedostatok motorických zručností a rovnováhy môže tiež viesť k strachu z výšok.

Ak ste zažili traumatickú udalosť, napríklad pád z veľkej výšky, môže to viesť k akrofóbii.

Strach z výšok často sprevádza strach z pádov a hlasných zvukov.

Niekedy sa drobné incidenty z detstva ukladajú do pamäti ako traumatické, čo má v budúcnosti za následok strach z výšok.

Je strach z výšok bežný

Strach z pavúka alebo hrôza z nastúpenia do lietadla, fóbia, je najtypickejším typom úzkostnej poruchy.

Strach z výšok je jednou z najčastejších fóbií, ktoré ľudia zažívajú.

Touto fóbiou trpí približne 3 až 5 percent populácie.

Aké sú príznaky a prejavy akrofóbie?

Strach z výšok môže mať na človeka vplyv psychicky aj fyzicky.

Medzi psychologické príznaky patria:

• Pociťovanie paniky a nepohodlia pri pomyslení na vysoké miesto, pri pohľade naň alebo pri pobyte na ňom.
• Strach z uviaznutia vo veľkej výške.
• Ťažkosti pri vykonávaní každodenných úloh, ako je lezenie po schodoch, vykukovanie z okna a jazda po diaľnici.
• Stretnutie s potrebou odísť vždy, keď je človek na vyššom mieste.

Medzi fyzické príznaky patria:

• Závraty alebo strata rovnováhy pri pohľade na vyvýšené miesto alebo z neho dole.
• Zvýšený srdcový tep, bolesť na hrudníku a tlak na hrudníku z premýšľania o vysokej polohe alebo z pobytu na vysokej polohe.
• Pocit trasenia pri státí vo väčšej výške.

Ako prekonať strach z výšok

Existujú rôzne psychologické pomôcky na liečbu akrofóbie.

Prvým krokom, ktorý môžete urobiť na prekonanie tohto strachu, je racionalizácia vášho strachu.

Skúste pochopiť základnú príčinu vašej fóbie a reakciu vášho tela.

Expozičná terapia je užitočná pre ľudí so strachom z výšok.

Postupné vystavovanie sa rôznym výškovým úrovniam môže zážitok zmierniť.

Pomôže učenie sa a precvičovanie relaxačných techník, ako je hlboké dýchanie.

Kognitívno-behaviorálna terapia vám tiež môže pomôcť lepšie sa vyrovnať s vašou fóbiou.

Ak viete o situácii, v ktorej by ste mohli čeliť svojmu strachu, vopred sa na ňu psychicky pripravte.

Existujú lieky na zmiernenie akrofóbie, ale konzultácia s lekárom je nevyhnutná.

Strach z výšok a lietania

Strach z lietania často pramení zo strachu z výšok.

Ľudia, ktorí sa boja výšok, sa viac spoliehajú na vizuálne indície ako ostatní a majú ťažkosti s lietaním v lietadle.

Akrofóbici majú značné ťažkosti s pohybom a zmyslami.

Preto nie je výlet vrtuľníkom dobrý nápad, ak sa fóbia nelieči.

Mohlo by to vyvolať vašu úzkosť a sťažiť vám stabilizáciu počas letu.

Ak je vaša akrofóbia zvládnuteľná, nemusíte si nechať ujsť zážitok z lietania.

Sú výlety vrtuľníkom nebezpečné?

Šanca, že výlet vrtuľníkom bude nebezpečný alebo smrteľný, je malá.

Štatistiky ukazujú, že pri autonehodách zomiera viac ľudí ako v lietadlách.

Preto sa pred vzletom vykonáva dôkladná kontrola stroja.

Pilot kontroluje všetky faktory, ktoré by mohli ovplyvniť priebeh letu, ako sú poveternostné podmienky, rýchlosť vetra a hmotnosť vo vrtuľníku.

Dostanete inštruktáž o bezpečnostnom protokole a núdzovom vybavení.

Oboznámte sa s procesom a oblasťou, aby ste znížili strach z neistých situácií.

Ak ste zvládli strach z výšok a lietania, budete mať hladký zážitok.

Obrázok: Roberto Caucino (Canva)