Si të mbijetoni fluturime të gjata: Këshilla nga ekspertët
Gargi Mallik
·8 min read
Udhëtimet e gjata mund të jenë të vështira për t’u mbijetuar, veçanërisht nëse njerëzit nuk janë të përgatitur. Problemet e udhëtimit të gjatë mund të variojnë nga thjesht bezdisëse dhe shqetësuese për pasagjerët deri te ato vërtet të frikshme, dhe hipertensioni serioz nuk është për të qeshur, dhe një fluturim i planifikuar keq mund të prishë jo vetëm ditën, por edhe disa të tjera që do të vijnë pas tij. Megjithatë, me qëndrimin e duhur dhe disa këshilla për udhëtime të gjata me aeroplan, mund ta bëni përvojën më të rehatshme.
Rregullimi i vendeve në fluturim
Kur bëhet fjalë për të përballuar një udhëtim të gjatë, sedilja e duhur mund të bëjë gjithë ndryshimin. Nëse është e mundur, zgjidhni një sedilje me më shumë hapësirë për këmbët, siç është një rresht daljeje ose një sedilje me ndarje. Këto karrige janë më të kushtueshme, por ia vlejnë paratë nëse përdoruesit vlerësojnë rehatinë. Nëse përdoruesi është i gjatë ose ka probleme me shpinën, përdoruesi mund të dëshirojë të caktojë një vend në rreshtin e parë të kabinës ose një me mbështetëse për këmbët.
Komforti është çelësi
Për të përballuar një fluturim të zgjatur, rehatia është thelbësore dhe zgjedhja e veshjeve mund të ketë një ndikim të rëndësishëm. Vishuni rehat me rroba të ajrosura dhe të gjera që lejojnë lëvizjen. Shmangni veshjen me çdo gjë që pengon qarkullimin e gjakut ose është shumë e ngushtë. Merrni edhe rroba me shtresa sepse temperatura në një aeroplan mund të ndryshojë.
Mbani kufje me anulim zhurmash
Në aeroplan, niveli i zhurmës mund të jetë mjaft i lartë dhe nëse dikush ndërpritet vazhdimisht, mund të jetë e vështirë të çlodhesh ose të flesh. Të kesh kufje të mira me anë të aparatit ose aparatit të dëgjimit që anulojnë zhurmën për të mbytur zhurmën e jashtme dhe për të përmirësuar qetësinë e udhëtimit është ngushëllimi për fluturimet e gjata. Ato janë gjithashtu fantastike për të dëgjuar muzikë ose për të parë filma.
Lexim i Rekomanduar
#Pajisjet më të Mira të Udhëtimit të vitit 2023: Aksesorët që duhen patjetër
Pini shumë ujë
Këshilla më e mirë për fluturimet e gjata është të parandaloni dehidratimin gjatë gjithë udhëtimit. Ajri i avionit mund të jetë i thatë dhe shterrues. Shmangni kafeinën dhe pijet alkoolike, të cilat mund t'i dehidratojnë më tej njerëzit, dhe pini shumë ujë para, gjatë dhe pas udhëtimit tuaj. Merrni me vete një shishe uji që mund të rimbushet që mund ta përdorni pasi të kaloni kontrollin e sigurisë.
Ushqimet e lehta janë shpëtimtare
Mund të mos kesh gjithmonë uri kur vjen karroca e ushqimit, pasi ushqimi në aeroplan mund të jetë i lehtë ose i gabuar. Një nga këshillat më të zakonshme për fluturimet e gjata ndërkombëtare është të kesh diçka për të ngrënë kur të zë uria, duke sjellë me vete ushqime të lehta. Shkopinj proteinash, përzierje ushqimesh të lehta dhe fruta të freskëta janë disa ushqime ushqyese që mund të të mbajnë të ngopur dhe plot energji.
Bëni disa shëtitje
Është shumë e rëndësishme të lëvizësh sa më shumë që dëshiron gjatë gjithë udhëtimit, sepse të qëndrosh ulur për periudha të gjata mund të shkaktojë ngurtësi dhe dhimbje. Ec shpesh lart e poshtë korridorit, shtriq këmbën dhe kryej disa ushtrime të lehta si rrotullime të shpatullave ose kyçeve të këmbëve.
Argëtim rezervë
Është e nevojshme të merrni me vete gjëra argëtuese për t'u mbajtur të angazhuar në udhëtime të gjata, sepse ato mund të jenë monotone. Merrni me vete një libër të këndshëm, një pako letrash, ose shkarkoni filma, shfaqje televizive ose podkaste në telefonin ose tabletin tuaj. Mos harroni të merrni me vete bateri dhe karikues për të gjitha pajisjet elektronike.
Lexim i Rekomanduar
#Si të qëndroni produktivë gjatë udhëtimit
Relaksoni nervat tuaja
Dikush mund të përdorë një sërë teknikash relaksimi për t'i ndihmuar të relaksohen nëse ndihen nervozë ose të shqetësuar para udhëtimit. Për të lehtësuar tensionin dhe për të inkurajuar relaksimin, provoni teknikat e frymëmarrjes së thellë, meditimin ose vizualizimin. Përdorimi i vajrave esencialë me karakteristika relaksuese si livando ose kamomili është një tjetër mundësi.
Paketoni jastëkët dhe artikujt e tualetit
Gjatë një udhëtimi të gjatë, një jastëk për qafën mund të jetë shumë i dobishëm, veçanërisht kur përpiqeni të flini. Zgjidhni një jastëk që mund të rregullohet për rehati dhe që ofron mbështetje të përshtatshme për qafën dhe kokën. Nëse është e mundur, zgjedhja e një jastëku me shkumë memorie, pasi mund të personalizohet për t'iu përshtatur formës specifike, shpesh jepet si këshillë mbijetese për fluturimet e gjata. Mbani me vete artikuj tualeti dhe madje edhe rroba ndërrimi në bagazhin tuaj të dorës.
Lexim i Rekomanduar
#Lista Përfundimtare e Paketimit për Udhëtimin Tuaj të Ardhshëm
Luftimi i Jet Lag
Lodhja nga fluturimi mund të jetë mjaft e vështirë për t’u përballuar kur fluturoni nëpër disa zona kohore. Mundohuni të ndryshoni rutinën e gjumit disa ditë para udhëtimit për t'u afruar me orën lokale të destinacionit, në mënyrë që të zvogëloni efektet e lodhjes nga fluturimi. Merrni sa më shumë rrezet e diellit dhe, nëse është e nevojshme, pushoni pak, pini shumë ujë dhe ushtrohuni sa herë që të mundeni për të luftuar lodhjen nga fluturimi. Pikërisht në kohë për udhëtimin e kthimit, nëse dikush i ndjek këto të thjeshta për një ose dy ditë, do të kthehet në normalitet.
Përfundim
Të jesh gati për një fluturim më të gjatë është thelbësore për ta mbijetuar atë. Një jastëk i butë, një maskë për sytë dhe një shishe uji për hidratim duhet të merren të gjitha me vete. Zgjidhni një vend pranë dritares dhe vishuni rehat. Përdorni lojëra, filma, romane, revista periodike ose muzikë për të kaluar kohën. Çdo disa orë, ngrihuni dhe shëtisni nëpër aeroplan dhe përpiquni të pushoni pak kur të mundeni. Shmangni kafeinën dhe alkoolin pasi ato mund të ndërhyjnë në gjumin tuaj. Të gjitha këto janë këshilla jetësore për mbijetesë për fluturime të gjata që duhen ndjekur për të pasur një udhëtim të sigurt dhe të rehatshëm.
Adresimi i shqetësimeve në lidhje me përballimin e udhëtimeve të gjata
Pyetje të shpeshta
1. A mund ta mbaj batanijen time në fluturime?
Po, shpesh mund ta merrni batanijen në bagazhin e dorës gjatë një fluturimi. Megjithatë, është gjithmonë një ide e mirë të kontrolloni dy herë politikat e linjës ajrore për bagazhet e dorës përpara se të udhëtoni. Jastëkët ose batanijet mund të ofrohen nga disa linja ajrore, por jo nga të tjerat. Për t'u siguruar që keni diçka të rehatshme për të përdorur gjatë gjithë udhëtimit, gjithmonë mund të përfshini një batanije të vogël ose një jastëk udhëtimi në bagazhin e dorës nëse jeni të shqetësuar.
2. A do të sigurojë stafi kufje gjatë fluturimeve?
Lloji i fluturimit tuaj dhe linja ajrore do të përcaktojnë se si do të shkojë. Ndërsa disa linja ajrore u ofrojnë klientëve kufje ose aparate dëgjimi për t'i përdorur gjatë udhëtimit, të tjerat nuk i ofrojnë. Në situata të tjera, ato mund të jenë të arritshme vetëm për udhëtarët që udhëtojnë në klasin e parë ose biznes, për shembull. Për ta mësuar, vizitoni faqen e internetit të linjës ajrore ose kontaktoni mbështetjen e klientëve. Gjithashtu mund të sillni kufjet tuaja për t'i përdorur.
3. Çfarë lloj ushqimesh të lehta nuk duhet të marr me vete në fluturime?
Ushqimet e thata dhe jo të prishshme, të tilla si biskota të lehta, arra, biskota, drithëra, përzierje për ushqime të shpejta dhe karamele, janë të gjitha artikuj të pranueshëm për t'u marrë me vete në fluturime. Megjithatë, është mirë të shmangni sjelljen e ushqimeve të lëngshme, të ngjashme me xhel ose që kanë erë të fortë, të tilla si gjalpi i kikirikut, kosi, salcat, supat ose salsa, pasi këto artikuj mund të mos lejohen në bord.
4. Si të përballojmë ankthin gjatë fluturimeve të zgjatura?
Përpiqu ta mbash veten të zënë kur vuani nga ankthi duke kaluar kohë duke lexuar, duke dëgjuar muzikë qetësuese ose duke parë një film relaksues. Angazhohu në biseda me të tjerët përreth teje ose me asistentët e fluturimit. Merr recetën tënde nëse është e nevojshme dhe mbaj mend të pish shumë ujë gjatë gjithë udhëtimit.
5. Si ta përballosh një udhëtim të gjatë në ekonomi?
Sillni një jastëk dhe batanije të ngrohtë, vishuni rehat dhe pini shumë ujë për të përballuar udhëtimet e gjata në klasin ekonomik. Për të parandaluar dhimbjet dhe dhembjet, kushtojini vëmendje qëndrimit tuaj. Sillni pije freskuese dhe argëtim për t'ju mbajtur të zënë dhe bëni pushime periodike për t'u shtrirë. Për t'u çlodhur, shijoni muzikë ose podkaste.
Imazh kryesor: Goeverycorner.com