วิธีเอาตัวรอดจากเที่ยวบินระยะไกล: คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
Gargi Mallik
·2 min read
การเดินทางไกลอาจเป็นเรื่องยากลำบาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้คนไม่ได้เตรียมตัวให้พร้อม ความไม่สะดวกสบายในการเดินทางระยะไกลอาจมีตั้งแต่เพื่อนร่วมที่นั่งที่น่ารำคาญไปจนถึงเรื่องที่น่ากลัวอย่างแท้จริง และความดันโลหิตสูงอย่างรุนแรงก็ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ และเที่ยวบินที่วางแผนไม่ดีอาจทำให้ไม่เพียงแค่วันนั้นวันเดียว แต่ยังรวมถึงวันต่อๆ ไปด้วย อย่างไรก็ตาม ด้วยทัศนคติที่เหมาะสมและเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ สำหรับการเดินทางด้วยเครื่องบินระยะไกล คุณอาจทำให้ประสบการณ์การเดินทางสะดวกสบายยิ่งขึ้นได้
การจัดที่นั่งบนเครื่องบิน
เมื่อต้องเดินทางไกล การเลือกที่นั่งที่เหมาะสมอาจสร้างความแตกต่างได้มาก หากเป็นไปได้ ควรเลือกที่นั่งที่มีพื้นที่วางขามากกว่า เช่น ที่นั่งแถวทางออกหรือที่นั่งติดผนังกั้น ที่นั่งเหล่านี้มีราคาแพงกว่า แต่คุ้มค่าหากผู้ใช้ให้ความสำคัญกับความสะดวกสบาย หากผู้ใช้ตัวสูงหรือมีปัญหาเกี่ยวกับหลัง อาจต้องการจองที่นั่งแถวแรกของห้องโดยสารหรือที่นั่งที่มีที่วางเท้า
ความสบายคือหัวใจสำคัญ
การเดินทางบนเครื่องบินเป็นเวลานานนั้น ความสบายเป็นสิ่งสำคัญ และการเลือกเสื้อผ้าของคุณอาจมีผลกระทบอย่างมาก ควรแต่งกายด้วยเสื้อผ้าที่โปร่งสบายและหลวม เพื่อให้เคลื่อนไหวได้สะดวก หลีกเลี่ยงการสวมใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นหรือทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก นอกจากนี้ ควรเตรียมเสื้อผ้าหลายชั้นไปด้วย เพราะอุณหภูมิบนเครื่องบินอาจเปลี่ยนแปลงได้
พกหูฟังตัดเสียงรบกวน
บนเครื่องบิน ระดับเสียงอาจค่อนข้างดัง และหากถูกรบกวนอย่างต่อเนื่อง อาจทำให้ยากที่จะผ่อนคลายหรือนอนหลับ การมีหูฟังตัดเสียงรบกวนคุณภาพดีสักชุดเพื่อช่วยลดเสียงรบกวนภายนอกและเพิ่มความเงียบสงบในการเดินทาง ถือเป็นความสะดวกสบายอย่างยิ่งสำหรับเที่ยวบินระยะยาว นอกจากนี้ยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฟังเพลงหรือดูภาพยนตร์อีกด้วย
หนังสือแนะนำ
#สุดยอดอุปกรณ์เดินทางแห่งปี 2023: อุปกรณ์เสริมที่ต้องมี
ดื่มน้ำเยอะๆ
เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการเดินทางด้วยเครื่องบินระยะไกลคือการป้องกันภาวะขาดน้ำตลอดการเดินทาง อากาศในเครื่องบินอาจแห้งและทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น และดื่มน้ำมากๆ ก่อน ระหว่าง และหลังการเดินทาง พกขวดน้ำที่สามารถเติมได้ติดตัวไปด้วย เพื่อใช้หลังจากผ่านด่านตรวจความปลอดภัยแล้ว
ของว่างคือผู้ช่วยชีวิต
บางครั้งเราอาจไม่รู้สึกหิวเมื่อรถเข็นอาหารมาถึง เพราะอาหารบนเครื่องบินนั้นคุณภาพไม่แน่นอน เคล็ดลับที่นิยมใช้กันมากสำหรับการเดินทางระยะไกลระหว่างประเทศคือ การเตรียมของว่างไว้กินเมื่อรู้สึกหิว เช่น โปรตีนบาร์ ถั่วผสม และผลไม้สด ซึ่งเป็นของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการและช่วยให้คุณอิ่มท้องและมีพลังงานได้
ออกไปเดินเล่นสักหน่อย
การขยับร่างกายบ่อยๆ ตลอดการเดินทางเป็นสิ่งสำคัญ เพราะการนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการตึงและปวดได้ ควรเดินไปมาในทางเดิน ยืดขา และออกกำลังกายง่ายๆ เช่น การหมุนไหล่หรือการหมุนข้อเท้าบ่อยๆ
ความบันเทิงสำรอง
ควรเตรียมสิ่งบันเทิงไว้เพื่อไม่ให้เบื่อระหว่างการเดินทางไกล เพราะการเดินทางอาจน่าเบื่อ พกหนังสือดีๆ สักเล่ม หรือไพ่สักสำรับ หรือดาวน์โหลดภาพยนตร์ รายการทีวี หรือพอดแคสต์ลงในโทรศัพท์หรือแท็บเล็ต อย่าลืมพกพาวเวอร์แบงค์และที่ชาร์จสำหรับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทุกชนิดด้วย
หนังสือแนะนำ
#วิธีรักษาประสิทธิภาพการทำงานขณะเดินทาง
ผ่อนคลายประสาทของคุณ
หากรู้สึกประหม่าหรือวิตกกังวลก่อนการเดินทาง อาจใช้เทคนิคการผ่อนคลายต่างๆ เพื่อช่วยให้ผ่อนคลายได้ เพื่อลดความตึงเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลาย ลองใช้เทคนิคการหายใจลึกๆ การทำสมาธิ หรือการจินตนาการ การใช้น้ำมันหอมระเหยที่มีคุณสมบัติช่วยผ่อนคลาย เช่น ลาเวนเดอร์หรือคาโมมายล์ ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง
เตรียมหมอนและของใช้ส่วนตัวไปด้วย
ระหว่างการเดินทางไกล หมอนรองคออาจมีประโยชน์มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาพยายามนอนหลับ เลือกหมอนที่สามารถปรับระดับความสบายได้ และให้การรองรับศีรษะและคอที่เหมาะสม หากเป็นไปได้ ควรเลือกหมอนเมมโมรี่โฟม เพราะสามารถปรับแต่งให้เข้ากับรูปทรงเฉพาะได้ ซึ่งมักถูกแนะนำว่าเป็นเคล็ดลับสำหรับการเดินทางระยะไกล ควรพกอุปกรณ์อาบน้ำและเสื้อผ้าสำรองไว้ในกระเป๋าถือขึ้นเครื่องด้วย
หนังสือแนะนำ
#รายการสิ่งของที่ควรเตรียมให้พร้อมสำหรับการเดินทางครั้งต่อไปของคุณ
ความล่าช้าของเครื่องบินรบ
อาการเจ็ตแล็กอาจรับมือได้ยากเมื่อต้องบินข้ามเขตเวลาหลายโซน ลองปรับเปลี่ยนตารางการนอนหลับสักสองสามวันก่อนการเดินทาง เพื่อให้ใกล้เคียงกับเวลาท้องถิ่นของปลายทาง เพื่อลดผลกระทบของเจ็ตแล็ก รับแสงแดดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และหากจำเป็น ให้พักผ่อนบ้าง ดื่มน้ำเยอะๆ และออกกำลังกายเมื่อใดก็ตามที่ทำได้ เพื่อต่อสู้กับอาการเจ็ตแล็ก หากปฏิบัติตามวิธีง่ายๆ เหล่านี้สักวันสองวันก่อนเดินทางกลับ คุณก็จะกลับมาเป็นปกติได้
บทสรุป
การเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับเที่ยวบินระยะยาวเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณเดินทางได้อย่างปลอดภัยและสะดวกสบาย ควรนำหมอนนุ่มๆ ผ้าปิดตา และขวดน้ำติดตัวไปด้วย เลือกที่นั่งริมหน้าต่าง และแต่งกายให้สบายๆ ใช้เกม ภาพยนตร์ นิยาย นิตยสาร หรือดนตรีเพื่อฆ่าเวลา ทุกๆ สองสามชั่วโมง ให้ลุกขึ้นเดินไปรอบๆ เครื่องบิน และพยายามพักผ่อนเมื่อมีโอกาส หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ เพราะอาจรบกวนการนอนหลับของคุณ เคล็ดลับเหล่านี้เป็นเคล็ดลับสำคัญในการเดินทางด้วยเครื่องบินระยะยาว เพื่อให้การเดินทางของคุณปลอดภัยและสะดวกสบาย
การแก้ไขข้อกังวลเกี่ยวกับการเดินทางระยะไกล
คำถามที่พบบ่อย
1. ฉันสามารถนำผ้าห่มของตัวเองขึ้นเครื่องบินได้หรือไม่?
ใช่ค่ะ คุณสามารถนำผ้าห่มใส่กระเป๋าถือขึ้นเครื่องได้ แต่ถึงกระนั้นก็ควรตรวจสอบนโยบายสัมภาระติดตัวขึ้นเครื่องของสายการบินก่อนเดินทางเสมอ สายการบินบางแห่งอาจมีหมอนหรือผ้าห่มให้ แต่บางแห่งอาจไม่มี เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสิ่งที่ใช้สบายตลอดการเดินทาง คุณอาจใส่ผ้าห่มผืนเล็กหรือหมอนขนาดพกพาไว้ในกระเป๋าถือขึ้นเครื่องได้หากกังวลค่ะ
2. พนักงานจะจัดหาหูฟังให้บนเครื่องบินหรือไม่?
ประเภทเที่ยวบินและสายการบินของคุณจะเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะได้รับหูฟังหรือไม่ บางสายการบินอาจมีหูฟังให้ผู้โดยสารใช้ระหว่างการเดินทาง แต่บางสายการบินก็ไม่มี ในบางกรณี อาจมีให้เฉพาะผู้โดยสารชั้นเฟิร์สคลาสหรือชั้นธุรกิจเท่านั้น หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม โปรดเยี่ยมชมเว็บไซต์ของสายการบินหรือติดต่อฝ่ายบริการลูกค้า คุณยังสามารถนำหูฟังของคุณเองมาใช้ได้เช่นกัน
3. ขนมประเภทใดที่ไม่ควรนำขึ้นเครื่องบิน?
อาหารแห้งที่ไม่เน่าเสียง่าย เช่น ขนมแท่ง ถั่ว แครกเกอร์ ซีเรียล ขนมขบเคี้ยว และลูกอม สามารถนำขึ้นเครื่องได้ อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นของเหลว มีลักษณะเป็นเจล หรือมีกลิ่นแรง เช่น เนยถั่ว โยเกิร์ต ซอส ซุป หรือซัลซ่า เพราะอาจไม่ได้รับอนุญาตให้นำขึ้นเครื่อง
4. จะรับมือกับความวิตกกังวลระหว่างเที่ยวบินระยะไกลได้อย่างไร?
เมื่อรู้สึกวิตกกังวล พยายามหากิจกรรมทำเพื่อไม่ให้ว่าง เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลงที่ผ่อนคลาย หรือดูหนังที่สบายๆ พูดคุยกับคนรอบข้างหรือพนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน รับประทานยาตามที่แพทย์สั่งหากจำเป็น และอย่าลืมดื่มน้ำมากๆ ตลอดการเดินทาง
5. จะรับมือกับความผันผวนทางเศรษฐกิจในระยะยาวได้อย่างไร?
เตรียมหมอนและผ้าห่มอุ่นๆ แต่งกายให้สบาย และดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงระหว่างการเดินทางไกลในชั้นประหยัด เพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อย ควรใส่ใจกับท่าทางในการนั่ง เตรียมเครื่องดื่มและของว่างเพื่อความบันเทิง และพักยืดเส้นยืดสายเป็นระยะๆ หากต้องการผ่อนคลาย ลองฟังเพลงหรือพอดแคสต์ดู
ภาพประกอบ: Goeverycorner.com